Kiedy brać gainerka..??

Witam!! zalezy mi na poradzie bo nie wiem kiedy wpasowac branie gainerka?????!!! poniewaz o 11 szamie sniadanko (bułki serek wiejski nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja (kanapacze z chuda szynka) i 30 min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!!
I teraz tak: wiem ze mam zastosowac gainerka zaraz po treningu tyle ze zaraz po treningu czyli o 15 wypada mi posilek!!!chyba ze gainer a potem od razu posilek a dalej kiedy brac gainerka nie wiem!! wiec prosze o porade!! aha i ile mam go brac mam swg 4000 radza 150g ale to starsznie duzo..
pozdr.

gainer bierz po treningu, po godz. pelnowartosciowy posilek
dawki rzedu 150g moga podzialac przeczyszczajaco - najbezpieczniej bedzie brac ok. 70g

artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

ale tylko po treningu ?? planowalem brac w razy dziennie..tylko keidy

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

jesli istnieje taka potrzeba /wskazooje na to dieta/, mozesz brac wiecej
imho ze wzgledu na to, ze pomiedzy posilkiem o 17.30 a tym o 20.00 mija dosc sporo czasu... mozesz tam dorzoocic porcje gainera; z tymze nie zapominaj o ryzyku otlooszczenia sie

artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a moze warto wziasc gainerka po sniadaniu sniadanie o 11 a gainera tuz przed trenigkiem kolo 12 tyle ze slyszalem ze branie gainera przed treningiem jest zlym pomyslem bo wszytsko co przyjmujesz spalasz podczas treningu..

obfite sniadanie powinno wystarczyc...

btw...pozno wstajesz :)

Pozdrawiam
vegas

poza tym trening z pelnym zoladkiem moze zakonczyc sie niespodzianka

artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

No fakt. Krew zamiast w miesniach bedzie w zoladku no i ten zmulak po koktajlu jest do bani


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

cichy co z tym sklepem ?? działasz coś ??





Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<