Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

ja bym na Twoim miejscu nie obcinał tak szybko kalorii bo sie nie obejrzysz i złapiesz startówkę,a sezon długi

Wiem Luki, dlatego na razie nic nie obcinam i nie dodaję aero, a za tydzień w niedziele wlatuje mega czit

forma konkretna a do zawodow jeszcze troche

ta metoda pozwala zaatakować włókna szybko i wolno kurczliwe w barkach. trzeba odpowiednio dobrać i rotować ciężarem. mi ta metoda przypadła do gustu taka luźna propozycja na przyszłość może ci się przyda.

Osz Ty szczylu! Skosy jak u Boreckiego. Będzie zazdrościł klocek
Nie mogę się doczekać żeby zobaczyć Cię w formie startowej.

Co pierwsze atakujesz? Na śląsk lecisz?

Śląsk na pewno, choć zacząłem się zastanawiać czy nie wyjść już na Mistrzostwa Pomorza, bo są jakoś pod koniec marca, a zanosi się że forma startowa już będzie Jak na Śląsku dobrze pójdzie to spróbuję eliminacje do ME, ale raczej na to się nie nastawiam, i chyba przechodzę do WBBF i NAC i dalej uderzam 25 kwietnia na debiuty WBBF, 2 maja MP WBBF i 16 maja MP NAC. Tak to widzę póki co

napięty grafik

Takie pyszniutkie jedzonko z dzisiaj
1. Ziemniory 540g + kurczak 300g + duszona papryka, cebulka, pomidor
2. Budyń ze 110g mąki pełnoziarnistej i kakao
3. Ptasie mleczko 375g twarogu z żelatyną i syropem malinowym bez cukru

To tylko 2 posiłki. Staram się jeść jak najwiecej objętościowo żeby się zapchać, ale i tak chodze ciągle głodny

obcenie jakie makro? ile kcal wcinasz? masz to samo co ja tez kombinuje z galaretkami itp itd.. ale kilka porcji galaretki z K** i gazy takie ze masakra:D:D

300g B / 45g T / 360g WW, oczywiście bez liczenia białka roślinnego, tłuszczu z ryżu, płatków itp. Ja właśnie nie mam problemów z gazami, nawet jak się mocno zapcham. Zauważyłem że jak nie mieszam tłuszczy z węglami to trawienie jest prawie idealne

a to u mnie 10 15ml tluszczy na posilek (na masie) z ww i juz szama lezy mi na kichach.. jak samo ww lub B + T to jest ok imimo sporej ilosci warzyw a jesli mix to ciezko na flakach....