Przedramie jak mlot.

Macie jakies specyficzne metody cwiczenia przedramienia. Ja wykonuje dwa cwiczenia na przedramie, pompuje do bolu i robie kilka serii. Butelka z woda z reki wypada.

Ja siadam bokiem na ławeczce kładę przedramiona na kolanach i wykonuje uginania nachwytem i podchwytem. Ale jeśli według twojego planu pompują Ci się na maxa, ale nie chcą rosną to albo zmień plan, albo ogranicz liczbę seri do 6-8. Powinno pomuc

Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

A ile masz cm w przedramieniu? Wg tabeli idealnych proporcji powinienes miec 33-34 cm...jezlei uznac te tabele za jakis 'autorytet'

jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...

Przedramie 31cm, Biceps 35, warzę 68kg i mam 178cm wzrostu

Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

Jeśli chodzi o przedramie to od kiedy dosyć intensywnie zaząłem podciągać sie na drążku rozporowym (podchwyt, nachwyt)przybyło mi ponad 3 cm . Może nie jest to niesamowity rezultat ale potrzebowałem do jego uzyskanie dośc krótkiego czasu. A jeśli chodzi o tą wyżej wymieniona tabelke idealnych proporcji to jednak nie jest ona jakoś specjalnie warta polecenia :P http://republika.pl/nikokk/tabela.htm
- prawdopodobnie to o tą chodziło :)

Paweł :)