Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

Trzeba ćwiczyć 44 cm w bicepsie








Zmieniony przez - olotraper w dniu 2015-01-27 19:07:01

Dawno nic nie wrzucałem, ale wydarzyły się u mnie dwie nowe ciekawe rzeczy.

Pierwsza to otrzymałem od K-Sport za darmo, jako niepełnosprawny ławkę do ćwiczeń plus stojaki do asekuracji, dzięki której sam śmiało będę mógł bez czyjejś asysty dźwigać bezpiecznie większe ciężary.
Druga to rozpoczynam trening wg planu przygotowanego po koleżeńsku dla mnie przez Mariusza Mario Kupczaka. Plan ten w swoim założeniu przeciwdziałać ma mojej spastyczności. Mario to dwukrotny mistrz świata w kulturystyce na wózkach i też boryka się ze spastycznością.

A może tak rozwiniesz trochę temat,chyba że chciałeś ,,pochwalić się,, bicepsem... ???

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-27 19:10:48

sweet focia ,ale to nie facebook

flex1976

sweet focia ,ale to nie facebook

pomylił się, każdemu się zdarza.
ale jak już tu jesteś to zrób jeszcze fotke z tzw kaczym dziubkiem

no co chcecie w końcu to 44 cm

chcemy wypełnienia profilu

"ja ją gdzieś widziałem..." :D

Sorki uczę się dopiero pracy na tym forum, kiedyś udzielałem się na forum biegowym - bieganie.pl, ale potem nasza katowicka grupa biegowa upadła i samo jakoś się rozpadło, byłem jednym z ostatnich piszących, do innych grup na forum potem nie miałem serca, biegałem sobie sam i startowałem w jakiś zawodach. Co do tematu: Jak już mówiłem, jestem kaleką, mam niedowład czterokończynowy i silną spastykę z rodzaju tych usztywniających. Mam uszkodzony rdzeń na wysokości C3-C4 (odcinek szyjny), normalnie większość delikwentów po czy takim rusza tylko głową. Ja miałem to szczęście w nieszczęściu, że większość sygnałów przechodzi, są tylko osłabione, ponadto spastyka powoduje, że na przykład uruchamiając biceps mobilizuje się także triceps i na odwrót. Chcąc nie chcąc przy każdym ruchu ćwiczę tzw. szwedzką gimnastykę. Wymusza to na mnie specjalne podejście do ćwiczeń. Ćwiczyć muszę, jakby cały czas na siłę, z dużymi przerwami pomiędzy powtórzeniami, odpoczywając 4-5 minut. Na razie ćwiczę małymi ciężarami, bo jestem słaby (obecny rekord na klatę 56 kg). Moim głównym celem w tej chwili nie jest wygląd. Traktuję moje ćwiczenia także rehabilitacyjnie. Wytrzymałość chciałbym zwiększyć, aby np. kontynuować spacer bez potrzeby siadania powyżej 20-30 minut marszu. Ruch - chodzi mi o poprawienie mobilności, płynności i precyzji ruchu. Te wszystkie aspekty muszę zrównoważyć i osiągną równowagę w przenośni i dosłownie. Chciałbym nauczyć się funkcjonalnie chodzić bez lasek. Założyłem swój własny temat licząc na wsparcie i doradztwo. Swego czasu spędzałem masę czasu na siłowniach, matach i ringach, jakieś podstawy teoretyczne i trochę doświadczenia w sporcie mam, ale zawsze są cenne i mile widziane uwagi i porady innych. Fajnie też będzie się wspólnie pośmiać i pożartować, zwłaszcza, że ponad rok po wypadku moje życie towarzyski strasznie podupadło. Fajne jest w tym wszystkim to, że jest nadzieja na poprawę, bo rdzeń nie został przerwany, tylko (aż) był opuchnięty, sygnały przechodzą i teraz przez ćwiczenia i naturalną reinerwację trzeba je wzmacniać. Trwać to ma latami, ale proces nie zamknie się w jakimś okresie czasu, jak to ma miejsce przy klasycznym uszkodzeniu rdzenia, dlatego warto poćwiczyć

Zmieniony przez - olotraper w dniu 2015-01-28 23:11:51

ojan

chcemy wypełnienia profilu

chętnie, ale jakbyś powiedział coś bliżej o co chodzi, co jeszcze uzupełnić?

A zatem witamy Cię kolego....już wszystko jasne.

olotraper

ojan

chcemy wypełnienia profilu

chętnie, ale jakbyś powiedział coś bliżej o co chodzi, co jeszcze uzupełnić?

W zasadzie częściowo już to zrobiłeś.
Powodzenia w rehabilitacji.
Lekarz jest oczywiście za treningiem?
Historia uczy, że wytrwałością można wiele zmian dokonać!