Choć w weekend to ja wyrobiłam normę spokojnie na kolejne kilka tygodni z tłuszczami
16.01.2015
TRENING
1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg, 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg
2. motorcycle row
10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg
3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami
12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg
Jednak nie wytrzymałam i poszłam na trening, miałam ambitniejsze plany, ale jak przy rozgrzewce opuszczałam głowę na dół, to mnie zatoki bolały i trochę musiałam zluzować. Trening taki sobie, ale zawsze coś.
DIETA
150/50/150
1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie
2. jajko sadzone z fasolką szparagową
3. i 4. fasolka z sosem pomidorowym, cebula
5. jajko na miękko, fasolka z sosem pomidorowym
+ tran, wit.C, wapń, skrzyp, kombucha, kreatyna, ZMA
17-18.01.2015
DNT
Zdecydowanie za dużo jedzenia (wesele), alko też wpadło. nie ukrywam.
Jak sobie teraz pomyślę ile tego było, to dochodzę do wniosku, że jestem bez dna
W każdym bądź razie nie chciałabym tego zobaczyć wklepanego w kalkulator
19.01.2015
DNT
DIETA
150/50/150
1. owsiane z wheyem, małe jabłko
2 i 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula
4. pieczeń wieprzowa, fasolka, sałata lodowa
5. owsiane z wheyem
+ tran, wit.C, wapń, skrzyp, kombucha, kreatyna, ZMA
POMIARY
Przeraża mnie, jak szybko łapię +. Wiem, że nie wynikło to z niczego, cały tydzień praktycznie bez ruchu przez chorobę, weekend za stołem, to i efekty są.
Pomiary z dziś, wczoraj wystarczyło, że stanęłam na wagę, po tym co zobaczyłam (prawie 5kg więcej w porównaniu do zeszłego tyg) centymetra już mi się odechciało brać
Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-01-20 09:51:22