Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

OzzyMG

Przecież to miał być konkurs dla naturali...

Omg, no właśnie, co na to moderatorzy?

bez spamu dziewczyny

Dzisiaj wypiska trochę wcześniej :)

DZIEŃ 44
DNT

wczoraj mały błąd się wkradł






1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód

3. 60g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
Będzie jeszcze:
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao
ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65


witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)


Od dzisiaj zaczynam suplementacje kreatyną – 2g w DNT (po śniadaniu) oraz 4g w DT (2g przed i 2g po treningu). Doszła do mnie także omega, więc suplementacja pełna :)

Jednak błędem był wczorajszy wypad na siłownię, dzisiaj jestem trochę bardziej osłabiona niż wczoraj. Pół dnia leżałam w łóżku wypijając chyba 2 litry gorącej herbaty. Muszę się na jutro wykurować.
Po drugim posiłku poczułam się lepiej, więc wykorzystałam to i zrobiłam interwały, nie mam ochoty już się dzisiaj rozciągać.




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-13 18:16:43

DZIEŃ 45
DT



B:
1. Wykroki (20x8kg((na rękę)) / 20x8kg / 20x8kg / 15x8kg )
2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 12x7kg / 10x7kg )
3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg)
4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15.2.5kg )
5. Odwrotne pompki (20x +2.5kg / 17x +5kg / 17x +5kg)
6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )


1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód

3. 60g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao
ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65


omega 3
witamina C
witaminy i minerały
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)



Dzisiejszy trening to była jakaś masakra! Tyle ludzi na siłce, ciężary zajęte. Nie było nawet jak filmiku nagrać, bo co chwila ktoś mi przełaził przed obiektywem :/

A tak z innej beczki.
Dzisiaj miałam koncerty, dlatego 2 i 3 posiłek były pudełkowe. Nawet nie wyobrażacie sobie min chłopaków z zespołu jak wyciągnęłam przy nich ryż i kurczaka Na szczęście w pełni mnie zrozumieli, bo sami trenują tutaj akurat to mnie zaskoczyli, bo znam się już z nimi 2 lata i do tej pory żaden się nie pochwalił

4 godziny śmiechów i chichów trochę mnie umęczyła, serio W autokarze aż muliło od zmieszanych zapachów słodyczy (grzecznie odmawiałam jak częstowali ).
Przy okazji wspomnę, że koncert się udał. Odbyło się bez pomyłki, publiczności chyba się podobało, bo coś tam klaskali.

Bardziej martwiłam się czy spakowałam jedzenie niż czy wzięłam pałeczki





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-14 20:39:02

Trening spoko, dieta super, szacun za koncerty! :) U mnie na szczęście prawie pusto na siłce i udało się coś nagrać.
Nie jestem w temacie ale jaką muzykę grasz?

Psycho rap A tak to ona chyba na perkusji, sądząc po pałeczkach w plecaku

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-14 20:43:15

Jakiś czas temu w moim mieście rodzinnym były koncerty i grał zespół Farben Lehre. Wystąpił z nim chłopak, który miał też 14 lat i do tego okazało się, że był to drugi jego występ z tym zespołem (pierwszy jak miał 9lat). Byłem bardzo pozytywnie zaskoczony tym jak grał!
Może Julcziik też nam kiedyś zapuści kawałki, które gra :)

"Na szczęście w pełni mnie zrozumieli, bo sami trenują tutaj akurat to mnie zaskoczyli, bo znam się już z nimi 2 lata i do tej pory żaden się nie pochwalił"

To coś im nie idzie skoro sama nie zauważyłaś

Trafna uwaga Alex :D hahaha

DZIEŃ 46
DNT







1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao
ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65


omega 3
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)


Alex no ciężko zobaczyć, bo chodzą raczej w luźniejszych ubraniach, a nie mam ich półnagich zdjęć


Dzień jakiś taki do d.py. Od rana pada deszcz, boli mnie głowa i bonusowo leci mi z nosa. Musiałam przerwać raz interwały, bo myślałam że będę miała w tym całą twarz

Moje draże z dzisiaj (trochę mi jeszcze brakuje do Maksyma )






Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-15 20:50:19