coś na szybkie zasypianie

siema,
jak w temacie, jako że pracuje zmianowo to czasem jestem rozstrojony i mimo zmęczenia nie mogę usnąć, co polecacie na takie wypadki?
gaba? melatonina?
a moze jakis gotowy produkt jak np.
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Forsen_Forte-opis31759.html
https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_REM -opis28601.html

Melatonina,gaba i do tego magnez jak dla mnie to swietne polaczenie

mela i gaba naraz, budzisz sie normalnie po tym?
jak czesto takie polaczenie stosujesz ?

pewnie ze sie czuje i budze po tym normalnie przewaznie jade na melatoninie i gabie z jakies 1,5 - 2 miesiecy i po tem chwila przerwy z jakies 2-3 tyg zeby organizm sie nie przyzwyczaił

stosujesz ed? jakie dawki?

melatonine biore albo 3g albo 6g
Gabe ok 1-2g
do tego jakis magnez

Codziennie się tak wspierasz?

tak ew w weekendy lecę tylko na magnezie wiadomo można dłużej pospać itp

ja codziennie lykam gabe z treca i na mnie nic nie działa w sumie , ale to chyba zależy od organizmu do tego zma , jakies lepsze kombo musze wymyslic , tutaj na forum ktoś tam chwalil ta gabe https://sklep.sfd.pl/Dymatize_GABA-opis2676.html ale chwilowy brak...

Melatonina jest w miligramach a nie gramach
Zacznij od melatoniny 2-3 mg na noc są różne opakowania z różną zawartością na tabletkę.

problemy z zasypianiem melatonina z jakością snu to już magnez/zma, gaba, czy te co w/w rem forsen

Problemem może być też późny trening, ostatni posiłek zaraz przed położeniem się spać.

poczytaj
https://www.sfd.pl/[ART]_BEZSENNOŚĆ_przyczyny,_skutki,_zapobieganie._5_pytań_i_odpowiedzi.-t521165.html
https://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WAŻNY__!-t308661.html
https://www.sfd.pl/Jak_poprawić_sen_-t834506.html



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-09 20:11:06

ok dzieki pany za pomoc, sog poszedl,
btw, melka jest ogolnodostepna bo nie moge znalexc w sklepie sfd?