lumi2
Tak jak obiecalam jest nowy dziennik i ankietka. Zdjecia sa zrobione ale zupelnie nic sie nie zmienilo, wiec nie wrzucam.
Jedyny plus to zauwazylam ze w porowaniu z zeszloroczna ankieta to stracilam po 2cm pod biustem, w talii i biodrach. Nie sa to oszalamiajace efekty ale tym razem bedzie lepiej.
Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli B130/W125/T75
Bede starala sie jesc 4 posilki dziennie, ale zobaczymy jak to wyjdzie.
Co do wykluczen z diety to maksymalne ograniczenie nabialu i unikanie glutenu (choc jesli chodzi o gluten to nie widze zadnej roznicy czy jest obecny w diecie czy nie) Jesli chodzi o mleko to dostaje lekkich "rewolucji" zoladkowych, ale szybko one mijaja. Tak czy siak bede starala sie ograniczyc nabial jak tylko sie da.
Problemy z kregoslupem - diagnoza jest (ucisk na nerw), ale czekam na tremin zabiegu (zastrzyk sterydowy), co prawda mialam tez operacje jako druga opcje, ale poki co jeszcze sie nie zdecyduje. Pomimo to nie mam zadnych ograniczen treningowych.
Tak jak pisalam w poprzednim dzienniku, trenerka z silowni zaproponowala mi nowy trening i postanowilam pociagnac go ze dwa, trzy miesiace. Trening jest na zasadzie PUSH PULL - bede strala sie zrobic 3-4 treningi silowe plus 1-2 biegi lub basen albo interwaly w tygodniu.
Cel jest oczywisty - redukcja.
Wiek : 35
Waga : 73.5kg
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 99
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, circuit bieganie
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z kaszy jaglanej i jajek, orzechy,
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza brokuly, losos
Co jako przekąskę : orzechy owoce
Co jako deser : nie jadam
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: ogolnie dobre, problem tylko z cisnieniem I bol w dole plecow
czy regularnie miesiączkujesz: od roku tak:)
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak raz
Preferowane formy aktywności fizycznej silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w chwili obecnej tylko odzywka bialkowa do sniadania i czasem po treningu
Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie mozliwe :(
Jedyny plus to zauwazylam ze w porowaniu z zeszloroczna ankieta to stracilam po 2cm pod biustem, w talii i biodrach. Nie sa to oszalamiajace efekty ale tym razem bedzie lepiej.
Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli B130/W125/T75
Bede starala sie jesc 4 posilki dziennie, ale zobaczymy jak to wyjdzie.
Co do wykluczen z diety to maksymalne ograniczenie nabialu i unikanie glutenu (choc jesli chodzi o gluten to nie widze zadnej roznicy czy jest obecny w diecie czy nie) Jesli chodzi o mleko to dostaje lekkich "rewolucji" zoladkowych, ale szybko one mijaja. Tak czy siak bede starala sie ograniczyc nabial jak tylko sie da.
Problemy z kregoslupem - diagnoza jest (ucisk na nerw), ale czekam na tremin zabiegu (zastrzyk sterydowy), co prawda mialam tez operacje jako druga opcje, ale poki co jeszcze sie nie zdecyduje. Pomimo to nie mam zadnych ograniczen treningowych.
Tak jak pisalam w poprzednim dzienniku, trenerka z silowni zaproponowala mi nowy trening i postanowilam pociagnac go ze dwa, trzy miesiace. Trening jest na zasadzie PUSH PULL - bede strala sie zrobic 3-4 treningi silowe plus 1-2 biegi lub basen albo interwaly w tygodniu.
Cel jest oczywisty - redukcja.
Wiek : 35
Waga : 73.5kg
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 99
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, circuit bieganie
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z kaszy jaglanej i jajek, orzechy,
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza brokuly, losos
Co jako przekąskę : orzechy owoce
Co jako deser : nie jadam
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: ogolnie dobre, problem tylko z cisnieniem I bol w dole plecow
czy regularnie miesiączkujesz: od roku tak:)
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak raz
Preferowane formy aktywności fizycznej silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w chwili obecnej tylko odzywka bialkowa do sniadania i czasem po treningu
Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie mozliwe :(
Krzysztof Piekarz
, wiec postaram sie jeszcze cos wciagnac.
julinka39
Anonim
lady.bird
