kerad37 krata do lata

kerad37

-biceps 41cm a ma być 45

Po prostu ma być i koniec

bo świniomasa dobra jest i już, tylko na końcu trzeba się pozbyć tej świni

kuba_n

bo świniomasa dobra jest i już, tylko na końcu trzeba się pozbyć tej świni

I biceps wraca do 41 cm

kerad, duży jesteś to w końcu powinieneś pojąć, że jak zrobisz kilka kilo mięsa w okresie masowym i po rozkładasz po równo na całym ciele to ch**a będzie widać, nie zrobisz się mega dzikiem w jedną masę bo to proces na lata
a jak mięsa nie było wcześniej to po redukcji nagle go nie przybędzie - dlatego zostają kości plus trochę mięsa plus skóra

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-04 18:00:14

Kabo wiem o tym lepiej mi napisz ile wcinasz witaminy C i D oraz ogólnie witaminyw kompleksie A-Z. Ile mg dziennie?

sorki, że się wtrącę, ale wit. C - 2g dziennie, wit D - 100mcg. Przynajmniej tak mi faf polecił :)

ja vit C 1g, Hi tec Vitamin A-Z 2 tabsy

kerad37

Co do podciągania na drążku tak jak pisał Gwid najszerszy bardziej czuję na maszynie imitującej podciąganie w tym wypadku aż mi pali mięśnie ale nadal robię podciągania na drążku.

Zauważyłem, na kilku osobnikach, że po świniomasie przeprowadzili redukcję i była mega przemiana. Po niektórych którzy robili czystą pozostawały kości patrz kabo, Gwid i ja.

Dziwne że kontynuujesz podciąganie jeżeli ściąganie na Ciebie działa bardziej
Może coś w tej teorii chudości być
Z drugiej strony prawda jest taka że tacy jak teraz to powinniśmy zaczynać 2 lata temu trening ( w sensie masa, siała, sylwetka) i obserwować co się dzieje

ciśniecie tego bicepsa ostro widzę, może zrób zakład z fifim?

Podobno podciąganie jest lepsze nie czujesz a wchodzi hehe.
Dzisiaj był triceps i barki. Dziwna sytuacja na siłowni przychodzę a tam nie ma na głównej sali światła tylko na przedłużaczu włączone jedno źródło światła. Cóż nie ma wyjścia trzeba było robić po ciemoku.
Zadowolenie dobre ale pomimo tego, że jestem otłuszczony na brzuchu mam wrażenie, że jest chudo i nie wchodzi tak jakbym chciał.

Trening

Barki:
-wyciskanie sztangielek siedząc max 2 x 20kg
-laczona -unoszenie sztangielek na boki jednorącz max 15kg + unoszenie szeroko przed sobą.
-unoszenie sztangielek w tył na ławce skośnej w 2 chwytach
-odwodzenie ramion w tył na wyciągu stojąc.

Triceps:
-dipy 3 serie plus maszyna z obciążeniem 20kg
-wyciskanie wąsko na sztandze 3 serie max 80kg
-francuz 3 serie 45kg
-odwodzenie ramion w tył w opadzie
-ściąganie wyciągu jednorącz podchwyt 3 serie

kerad37

Podobno podciąganie jest lepsze nie czujesz a wchodzi hehe.

Cos w tym jest. Jak sie podciagam, to wprawdzie juz nie moge - ale nie czuje nic po zakonczeniu serii, ani bezposrednio po treningu, ani killka godzin pozniej. Do czasu, az nie dotre na basen i nie zaczne wioslowac kraulem. Wtedy przez pierwszy tysiac metrow czuje kazde wykonane na drazku powtorzenie :) Pozniej nie czuje juz nic, na szczescie.. Nie ma nic lepszego od podciagania na szerokosc i juz :)