[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

Wacki, przez Ciebie już mam stresa a święta się jeszcze nie zaczęły Nie no przytyć nie mam zamiaru, bo mój zamiar to 75kg a idąc w górę i w dół na pewno zamiar nie stanie się faktem. Solaros Wacki masuje ale doszedł do takiej wprawy, że nabiera suchej masy mięśniowej bez fatu

mjudu

Solaros Wacki masuje ale doszedł do takiej wprawy, że nabiera suchej masy mięśniowej bez fatu

Dzieki mjudu chociaż ty mnie wspierasz

Tak jak pisałem tak też robię. Nie wiem czy to dobrze czy źle ale mówi się, że człowiek najlepiej uczy się na błędach. Ogólnie odpuszczenie diety na jakiś czas poprawiło mi nastrój :) więc spinam się na te 3 tygodnie. gdzie celem jest zbliżenie się do wagi najbliższej 80kg, z zachowaniem zdrowego rozsądku.

Start 01.12.2014 roku koniec 22.12.2014 roku. trening 3-4 razy w tygodniu ( dwa razy bieganie dwa razy kompleks w warunkach domowych lub dwa kompleksy i jedno bieganie). W sumie poprzedni miesiąc zakończony na 10 aktywnościach, samo bieganie gdzie miłym akcentem udało mi się zakończyć miesiąc przebiegnięciem 10km w czasie 55 minut czyli średnie tempo biegu wyniosło 5:30 min/km :)

Pomiary zrobię jutro rano, bo dzisiaj zabrakło czasu ( waga sprawdzana dwa dni temu pokazała 85kg)

Dzisiejszy trening - bieganie 5km ze średnim czasem 5:30 min/km czyli całość zajęło 27:30min. Trochę to kiepsko wyszło ale chyba dla tego, że wczoraj powalczyłem robiąc kompleksy i dzisiaj nogi odmówiły trochę posłuszeństwa (pomijając za szybkie tempo na początku i wystąpienie kolki, którą udało się zniwelować ale dopiero po 2km.

Miska






Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-01 22:33:52

Pomiary dokonane

Waga 85,5kg

pas 95cm
udo (lewe/ prawe) - 61/61cm
łydka (lewe/ prawe) - 40,5/40,5cm
biceps (lewe/ prawe) 36,5/37cm

czas start

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 11:27:07

Trochę jeszcze jest cm w pasie. Mierzyłeś poziom tkanki tłuszczowej?

w sumie to nie, przyrządów nie mam, a nawet nie wiem gdzie się udać to pomierzyć bo nie interesowałem się tym, za bradzo.

Zawsze możesz spróbować samemu zamiast wydawać pieniądze.

02.12.2014 roku - dzień nietreningowy



M I S K A






PS hmmm domer spróbuje policzyć to (bf) jakimś znalezionym sposobem, chyba że masz jakiś sprawdzony i najbardziej wiarygodny to będę wdzięczny za link

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 20:05:40

Z całej bułki to raczej jednego gryza tylko wziąłeś .

, ale na serio, to była mała bułka taka 5cm/5cm, więcej w niej powietrza niż faktycznej wagi względem wyglądu. W sumie przyznam się, że na oko to wpisałem ale jak kiedyś je ważyłem to nie przekraczały 20g

PS no i wkradł się błąd miało być 25g w tej bułce

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 20:17:13