ból nie istnieje
...
Napisał(a)
Wacki, przez Ciebie już mam stresa a święta się jeszcze nie zaczęły Nie no przytyć nie mam zamiaru, bo mój zamiar to 75kg a idąc w górę i w dół na pewno zamiar nie stanie się faktem. Solaros Wacki masuje ale doszedł do takiej wprawy, że nabiera suchej masy mięśniowej bez fatu
...
Napisał(a)
mjuduSolaros Wacki masuje ale doszedł do takiej wprawy, że nabiera suchej masy mięśniowej bez fatu
Dzieki mjudu chociaż ty mnie wspierasz
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Tak jak pisałem tak też robię. Nie wiem czy to dobrze czy źle ale mówi się, że człowiek najlepiej uczy się na błędach. Ogólnie odpuszczenie diety na jakiś czas poprawiło mi nastrój :) więc spinam się na te 3 tygodnie. gdzie celem jest zbliżenie się do wagi najbliższej 80kg, z zachowaniem zdrowego rozsądku.
Start 01.12.2014 roku koniec 22.12.2014 roku. trening 3-4 razy w tygodniu ( dwa razy bieganie dwa razy kompleks w warunkach domowych lub dwa kompleksy i jedno bieganie). W sumie poprzedni miesiąc zakończony na 10 aktywnościach, samo bieganie gdzie miłym akcentem udało mi się zakończyć miesiąc przebiegnięciem 10km w czasie 55 minut czyli średnie tempo biegu wyniosło 5:30 min/km :)
Pomiary zrobię jutro rano, bo dzisiaj zabrakło czasu ( waga sprawdzana dwa dni temu pokazała 85kg)
Dzisiejszy trening - bieganie 5km ze średnim czasem 5:30 min/km czyli całość zajęło 27:30min. Trochę to kiepsko wyszło ale chyba dla tego, że wczoraj powalczyłem robiąc kompleksy i dzisiaj nogi odmówiły trochę posłuszeństwa (pomijając za szybkie tempo na początku i wystąpienie kolki, którą udało się zniwelować ale dopiero po 2km.
Miska
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-01 22:33:52
Start 01.12.2014 roku koniec 22.12.2014 roku. trening 3-4 razy w tygodniu ( dwa razy bieganie dwa razy kompleks w warunkach domowych lub dwa kompleksy i jedno bieganie). W sumie poprzedni miesiąc zakończony na 10 aktywnościach, samo bieganie gdzie miłym akcentem udało mi się zakończyć miesiąc przebiegnięciem 10km w czasie 55 minut czyli średnie tempo biegu wyniosło 5:30 min/km :)
Pomiary zrobię jutro rano, bo dzisiaj zabrakło czasu ( waga sprawdzana dwa dni temu pokazała 85kg)
Dzisiejszy trening - bieganie 5km ze średnim czasem 5:30 min/km czyli całość zajęło 27:30min. Trochę to kiepsko wyszło ale chyba dla tego, że wczoraj powalczyłem robiąc kompleksy i dzisiaj nogi odmówiły trochę posłuszeństwa (pomijając za szybkie tempo na początku i wystąpienie kolki, którą udało się zniwelować ale dopiero po 2km.
Miska
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-01 22:33:52
ból nie istnieje
...
Napisał(a)
Pomiary dokonane
Waga 85,5kg
pas 95cm
udo (lewe/ prawe) - 61/61cm
łydka (lewe/ prawe) - 40,5/40,5cm
biceps (lewe/ prawe) 36,5/37cm
czas start
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 11:27:07
Waga 85,5kg
pas 95cm
udo (lewe/ prawe) - 61/61cm
łydka (lewe/ prawe) - 40,5/40,5cm
biceps (lewe/ prawe) 36,5/37cm
czas start
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 11:27:07
ból nie istnieje
...
Napisał(a)
Trochę jeszcze jest cm w pasie. Mierzyłeś poziom tkanki tłuszczowej?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
w sumie to nie, przyrządów nie mam, a nawet nie wiem gdzie się udać to pomierzyć bo nie interesowałem się tym, za bradzo.
ból nie istnieje
...
Napisał(a)
Zawsze możesz spróbować samemu zamiast wydawać pieniądze.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
02.12.2014 roku - dzień nietreningowy
M I S K A
PS hmmm domer spróbuje policzyć to (bf) jakimś znalezionym sposobem, chyba że masz jakiś sprawdzony i najbardziej wiarygodny to będę wdzięczny za link
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 20:05:40
M I S K A
PS hmmm domer spróbuje policzyć to (bf) jakimś znalezionym sposobem, chyba że masz jakiś sprawdzony i najbardziej wiarygodny to będę wdzięczny za link
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 20:05:40
ból nie istnieje
...
Napisał(a)
, ale na serio, to była mała bułka taka 5cm/5cm, więcej w niej powietrza niż faktycznej wagi względem wyglądu. W sumie przyznam się, że na oko to wpisałem ale jak kiedyś je ważyłem to nie przekraczały 20g
PS no i wkradł się błąd miało być 25g w tej bułce
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 20:17:13
PS no i wkradł się błąd miało być 25g w tej bułce
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 20:17:13
ból nie istnieje
Poprzedni temat
IF pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
SHREDEX-WYNIKI KONKURSU
Polecane artykuły