[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

Chciałem dać dziennikowi ocenę 5, ale coś się z forum stało i wbiło kilka razy, chyba 5

NIe mam pojęcia na nazwe

Komentarz
Dziś dzień... leniwy :D Na 13 na praktyki, tam siedziałem praktycznie bez sił, nie chciało mi sie nic. Wróciłem o 19 i obijam sie... Straszne ssanie mam, głodny jestem okropnie, ale przyznam dziś zawaliłem diete, bo mnie tak kusiło na kawałek kiełbasy i boczku, że sie skusiłem Wyszło 129białka przy 80g tłuszczu ;/

Miały być dziś pomiary, dla porównania sylwetki za równy miesiąć, ale nic mi sie nie chceee... Zrobie to jutro.
Ogólnie obmyślam nad planem gdy już wega przestanie spadać. Trzeba w końcu coś zrobić z tą lichą sylwetką!

Trening
Brak... dzis wolne, bo mi sie nie chceee
Miałem robić filmiki z treningów, ale nie wiem jak to będzie. Na mojej siłowni strasznie piździ, temperatura na minusie i najprawdopodobniej bedę trenował w kurtce, wiec nie wiem czy jest sens robienia filmów


Dieta:
Dieta liiipa :D Przyznam :D Chwila słabości i sie boczek wkradł

W sumie nic dziwnego że ciągnie do tłustego przy takim deficycie. Nie lepiej zamiast wpc zapodać twaróg? Bardziej zapycha i nie wywołuje takiego skoku insy, więc nie powoduje napadów głodu

wiesz co, dziś taki len mnie dopadł, ze mi sie nic nie chciało

Zazwyczai idzie z 30g WPC tylko, bo inaczej nie bardzo z niskimi tłuszczami wyrabiam i brakiem węgli. Widze efekty swojego dzisiejszego postępowania, ssanie jak cholera

5 day left...
No i lecim dalej, dziś w końcu poleciał trening o nim niżej. Pewnie powiecie, że narzekam, ale nie moge sie doczekać końca tego VLCD, strasznie głodny ostatnio, straszny zombie mode + nerwy... Dodatkowo na treningu jest kompletny brak mocy, zero siły, wszystko ciągnięte na rezerwach...

Trening
Trening standardowo poleciał FBW 3-5reps (unoszenie hantli przed siebie było na 8rep). Ogólnie jestem zmęczony tym treningiem, coraz mniej chęci i siły, czekam na koniec tej redu i wychodze z treningu siłowego, bo czuje przemęczenie. Chciałbym wejść na standardowe rep, ale to dopiero myślę że na święta. Ogólnie cały trening zostanie zmodyfikowany, propozycje planu zamieszczę w dzienniku, być może wrócę do split.

Przysiady 6s
Wiosło sztangą 4s
Wiosło pół sztangą 1-2s (nie pamiętam )
Un hantli przed siebie 4s
Wyciskanie sztangi stojąc 3s

Kompletny brak mocy, zastanawiam się, czy na te 2-3 tygodnie nie skupić się jedynie na tych podstawach pomijając bic i tric


Dieta
tu standardowo bez zmian, ciężko coś zmienić Jutro moze omleta do szkoły wezmę to będę miał urozmaicenie






Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-02 21:29:51

u mnie dzisiaj podobnie

o3 w kapsach jakieś zarzucasz?

kompletnie nic, trzymam sie tego :)

Ogólnie mam mało o3 w diecie i jestem tego świadom, ale na razie nie zmienie tego bo nie bede tłuszczem kcal podbijał


jak bede wychodził z VLCD to jakąś oliwe z oliwek zakupie :)

próżno szukać nam o3 w oliwie z oliwek ;)

dlaczego?