SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MIęśnie pleców

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3061

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy ktos moze mi podać dobre cwiczenia na miesnie pleców tak aby dobrze sie rozwijały prosze .ćwicze 2 lata chciałbym dodać.

Pit Bull
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:
_______________________________________
1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
_______________________________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________________________
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
_______________________________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
_______________________________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________________________
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
_______________________________________

STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 467 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4446
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm  czytaj i cos sobie wybiersz
zycze milej lektury :]

"Gestorben dauer das ist gut"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale chyba kazdy ma swoje ulubione jakieś ciczenie i wie przy jaki najlepiej mu sie grzeje wiec może ktoś sie ze mną podzielić takimi inf.

Pit Bull
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
pitbull.
jesli chcesz sobie poszerzyc miesnie pleców to:
-sciaganie drazka wyciagu gornego do karku za glowy(progresja)10,8,8,6
-wiosłowanie(progesja)10,8,6,6,
jesli chcesz aby obły mniejszy,najszerszy grzbietu ,czworoboczny pogrubily sie to:
-sciaganie linki wyciagu poziomego(progresj)10,8,8,6
-unoszenie hantla jednoracz w opadzie 10,10,8

jesli chesz sile to :
martwy,martwy,martwy pod roznymi postaciami!!!!
jesli wytrzymałośc to podnoszenie na drążku za głowe do karku (ilosc powtorzen maxymalna przy jednoczesnie krotkich odpoczynkach i wielu seriach)

kazdy z typów nalezy odzdielic bo nie da sie cwiczyc na sile i jednoczesnie sily i wytrzymalosci.grubosci i szerokosci.to zrozumiale.
czwiczonak znasz wiec wybierz cos dla siebie ale pamietaj o tym ze odpowiednio je lączyc.
wybierz najlepiej takie przy ktorych dobrze sie czujesz wtedy sa najlepsze efektyu bo na trenin idziesz pelen zapalu i motywacji.
powodzonka

rodzyn.23.skoczów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Za******e dzieki chociaż ty mi napisałeś cos pożadnego wybiore sobie te ćwiczenia na poszeżenie mięsni pleców.Bo o to prosiłem.

Pit Bull
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 467 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4446
Pittbull jak bys przeczytal dokładnie ta trone co ci podalem to bys wyczytal to samo co ci powiedzial Rodzyn23...wszystko tam pisze...

"Gestorben dauer das ist gut"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cegła nie denerwój sie ja ta stonkie juz dawno obejrzałem i przeczytałem jest bardzo dobra ale mi chodziło o wasze propozycje na temat tego mięsnia kazdy ma jakies ulubione w którymch sie niezle czuje


Pit Bull
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 467 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4446
Pittbull ja sie nie denerwuje tylko mowie a jak chodzi Ci o to co wg mnie jest dobre na plecki to polecam martwy ciąg na prostownik...to poprostu zabija moje ulubione cwiczenie...

"Gestorben dauer das ist gut"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1154 Wiek 2 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19674
A moje ulubione to wioslowanie hantlem w oparciu o lawke. No poprostu nic nie masakruje tak moich plecow Tylo trzeba pare kg wrzucic. Pozdrowionka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
U mnie martwy ciag odpada boje sie o kręgosłup nawet w pasie

Pit Bull
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mały biceps

Następny temat

Redukcja, mile widziane komentarze====

Wiecej