Różnorodność w diecie

Witam! Potrzebuję porady. Mianowicie ilekroć przeglądałem posty o dietach, zawsze był tylko jeden jadłospis na wszystkie dni. Chciałem ułożyć 2 jadłospisy, ale z tym ciężko, mega trudno znaleźć substytuty dla określonych posiłków. I tu pytanie, czy posiadając jeden jadłospis nie znudzi mi się i nie przeje mi się żarcie z menu? Może to jakoś urozmaicać?

jak to trudno ? ja codziennie mam co innego, kwestia umiejętności kulinarnych i wyobraźni

trzeba po prostu gotować, duuuużo gotować

Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza.
Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

spokojnie pare tysięcy posiłków można zrobić z powyższych kombinacji

zwyczajna zmienia przyprawy, sosu moze zmienić posiłek o 180 stopni

Owszem, duzo. Ale co z tego, skoro trzeba uwzglednic kazdy jeden gram, zeby wszystko sie z dokladnoscia do jednego grama zgadzalo. Dlatego ciezko, trzeba by przeciez tworzyc kilka jadlospisow czy diet.

sprawe ulatwia dziennik zywieniowy, z ktorego korzystaj dzien wczesniej wklepując ilosc i produkty, abys wiedzial nastepnego dnia ile masz do zjedzenia. poza tym dieta to nie apteka- nic sie nie musi zgadzać codziennie co do 1 grama. male odchylenia w jedną czy druga strone nic nie znaczą

J.W :D

Nic nie musi się zgadzać do kilku gram, nawet do kilkudziesięciu
To wszystko to szacowanie

Wejdź sobie na moje potreningu i zobacz, codziennie co innego, a wszystko dostarczam
Jadłospis ustalam w ciągi kilku minut, to nie jest trudne, kwestia wprawy doświadczenia

Aptekarska dokladnosc na poziomie amatorskim wg mnie prowadzi do porzucenia diety po kilku dniach/tygodniach. Za dużo p**rdolenia się.
Poprobuj, ustal jakie potrawy Ci najbardziej smakują. Np. jajecznica mi nie podchodzi, ale jaja sadzone z serem zoltym wchodzą dzień w dzień ze smakiem Trzeba się na początku trochę w kuchni "pomeczyc".

Czyli jeżeli jednego dnia przyjmę 130g białka, drogiego około za to 180 żeby wyrównać bilans, to będzie ok?

tak

Dobra. Dzięki! :)

Baw się smakami i bądź otwarty na pomysły.Aptekarska dokładność jest wskazana w laboratorium a nie w kuchni .Popuri w zasadzie wyczerpał temat.