POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

1. tak byle był stosowny odstęp do treningu
2. smak to sprawa gustu, popróbuj oliw z hipermarketów, ważne b było EXTRA VERGINE
dla mnie są ok, jeśli chodzi o cene/ jakość

Olitalia Extra Vergine jest dość tania i łagodna w smaku. Są dwie wersje.

jaka jest szacowana gorna granica podazy tluszczu wobec ogolnej kalorycznosci na diecie wysokoweglowodanowej ukierunkowanej pod mase u osoby budowy ciala ektomorfika?

Do 1,5 g/kgmc potem zaczyna podlewać. Ale stestuj na sobie to będzie wiedział.

Jeżeli nie będzie efektów w skrajnych przypadkach, to można dać więcej.

Witam.Czy po redukcji odrazu zacząć masówkę czy zrobić sobie dietę w pażdzierniku na zerwoym bilansie kalorycznym i dopiero od listopada zacząc masówkę?Co będzie lepszym wyborem?

Chciałbym coś dodać bo masa nie idzie, jednocześnie wyrzucając jajka z diety, bo nie wchodzą z owsianką. Co mógłbym dodać? Polecacie jakiś posiłek?

hubi84

Wbij na zero i potem stopniowo dodawaj kcal.

woldim

Zwiększ podaż węgli, ewentualnie tłuszczy ze zdrowych źródeł. Jajek nie muszi jeść z owsianką. Jest milion sposobów na przygotowanie ich ;)

Lechu10

jaka jest szacowana gorna granica podazy tluszczu wobec ogolnej kalorycznosci na diecie wysokoweglowodanowej ukierunkowanej pod mase u osoby budowy ciala ektomorfika?

zależnie od trybu życia, niektórym swoim podopiecznym, np. pracującym ciężko na budowie daje 2-2,5 g na kg masy ciała

hubi84

Witam.Czy po redukcji odrazu zacząć masówkę czy zrobić sobie dietę w pażdzierniku na zerwoym bilansie kalorycznym i dopiero od listopada zacząc masówkę?Co będzie lepszym wyborem?

zbytnie zwiększenie kaloryczności po okresie redukcyjnym, może się negatywnie odbić, gdyż organizm dopiero wraca do homeostrazy. Zwiększał bym powoli, ale też bez przesady ( około 2-3 tygodnie ) żeby dojść do bilnasu 0. Też zależne jest to od deficytu na którym konczyło się redukcje

Woldim
dział kuchnia sfd i potreningu.pl kuchnia
posiłków milion...