Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

To wygląda tak, że pracujesz w kancelarii czy gdziekolwiek chcesz, a w weekendy od rana do nocy zajęcia. Sesje, nie sesje itp.

Ale mówię, na razie swoje kroki kieruję gdzie indziej, chociaż nie mówię, że nie żałuję, bo z chęcią bym pracował i uczył się, gdybym miał pewność , że ktoś mi za to godziwie zapłaci i zapewni, że po skończeniu aplikacji będę mieć prace...
A z tym jest kicha, wszędzie wolontariat w trakcie aplikacji, a po aplikacji : "Dzięki, byłeś super, ale weźmiemy sobie następnego aplikanta "

chuyowo

Dokładnie. Dlatego teraz spadam za granice, między czasie ogarniam te służby, a aplikację traktuję jako zabezpieczenie, bo egzamin jest ważny dwa lata.

Gratuluje masowniku :D

Dzięki

Dzisiejszy trening:
1. Martwy ciąg na prostych nogach: 3x10- 90kg.
2. Wykroki chodzone z hantlami: 3x10- 18 kg na rękę.
3. Wyciskanie sztangi- skos ujemny: 5x10- 87,5 kg, rok temu o tej samej porze gniotło mnie 90 kg w 5x5, także jest postęp i to duży.
4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x8-10- 36kg, ciężko, przy 38 będę prosił o pomoc przy pierwszym ruchu, bo tam tracę sporo sił.
5. Podciąganie na drążku- podchwyt: 5x-7-10- 12,5kg, bardzo ciężko.
6. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10- 97,5kg.
7. Uginanie ramion ze sztangą: 5x10- po 17,5kg na stronę.
8. Wspięcia na łydki: 5xmax.

15 minut cardio, dieta i suplementacja bez zmian
W niektórych ćwiczeniach już czuję niewielką możliwość progressu, ale jestem zadowolony z wyników,

Pozdrawiam

Widzę, że nie robisz żadnych rotacji ciężaru. Tak robiłeś od zawsze? Tzn ten sam ciężar w danym ćwiczeniu i zmiana ewentualnie w kolejny dzień treningowy?

spóźnione ale szczere gratulacje

Wojtku- robię tak kilka razy do roku, mieszam zakresami, akurat teraz mam stałe obciążenie w seriach. Wg mnie nie ma lepszej metody na poprawę siły, a przy tym bardzo dobrze buduje się masę.
Polecam spróbować. Staram się dorzucać 2,5kg wszędzie co tydzień.

Gwid- dzięki

Misiek_masownik

Wg mnie nie ma lepszej metody na poprawę siły, a przy tym bardzo dobrze buduje się masę.

Jeśli chodzi o te cele to równie dobrze sprawdza się Reverse Pyramid Training, Poczytaj w wolnym czasie.