Woda w żywieniu sportowca!!!!!

Przedstawiam kilka dobrych i sprawdzonych rad dotyczących wody:

-Nie czekaj aż poczujesz pragnienie po prostu pij wodę przez cały dzien

-Wodę należy pic regularnie najlepiej małymi łyczkami jednorazowo w nie duzych ilosciach

-Najlepiej pic wode częściej bo niewielkie ilosci wody sporzytej wraz z innymi plynami sa lepiej wchlaniane i w więwkrzym stopniu przemieszczaja sie do tkanek.

-Picie zbyt dużych ilosci płynów na raz powoduje zbyt szybkie wydalanie przez nerki co moze doprowadzic do odwodnienia

-Kazdy dzien rozpocznij od wypicia szklanki gazowanej wody która pobudzi krązenie trawienie i metabolizm oraz układ nerwowy

-Szklanka wody wypita na 20-30 min przed posiłkiem moze zmniejszyc nasz apetyt i nie dostarczyc zadnych kalorii

-Smak wody mozesz wzbogacic dodając do niej plasterek cytryny ,pomaranczy lisc miety czy natke pietruszki z odrobina lodu

-Jesli masz klopoty z piciem wybieraj te napoje ktore lubisz stopniowo zastepujac je woda

Podczas upałów należy zwiekrzyvc ilosc wypijanych płynów najlepiej chłodnych ale nie zimnych o tem .ok 15 stopni

-Najlepiej gasic pragnienie woda niegazowaną niskomineralizowaną herbatkami ziolowymi zielona cherbata rozcienczonymi sokami owocowymi warzywnymi lub owocowo-warzywnymi a w nieznacznym stopniu wodą gazowaną (szybciej sie wchłania ,orzeżwia ale rozciagajac sciany żołądka chamuje przedwczesnie pragnienie )


-Pamiętaj ze woda tez moze sie popsuc dlatego naucz sie ją odpowiednio przechowywac po otwarciu najleiej w lodówce starannie zakrecaj butelke bo dostep powietrza sprzyja rozwojowi bakterii i plesni
-Wode oligocenską ze zrodła powinno sie wypijac w ciagu 1-2 dni


"Z uwagi na fakt ze ustrój człowieka nie może magazynować więkrzej ilości wody istnieje koniecznosc stalego jej dostarczania"

"Niedobór płynów ustrojowych nalezy wyrównać najpózniej do 24 godzin po wysiłku"

UWAGA "Zaspokojeni pragnienia nie jest miernikiem uzupełnienia powstałych strat wody"



Aha jak macie jeszcze jakies pytania dotyczące WODY to piszcie do mnie a odpowiem na kazde pytanie.




Art zostal częsciowo pobrany z KIF.


Kulturystyka to nie hobby to styl życia

Zapraszam na moj topic https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121944 tam przeczytacie o spozywaniu wody

Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

niom to tylko czesc
wiec niech to bedzie zacheta do kupna czasopisma gdyz 2 czesciowy cyklo o wodzie jest naprawde ciekawy


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Jakie dwuczęsciowe tam jest wiecej tych częsci przynajmniej ze 4

Kulturystyka to nie hobby to styl życia

ta!! ja nie wiem bo nie moglem znalesc w zadnym kiosku ostatniego[grudniowego numeru[ wiec mozliwe, ze jest 4 czesci - ja skoczylem na 2


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

HEHEH a ja niemam z pazdziernika nie moglem dostac.
Ale nie zmieniajmy tematu jakim jest woda!!!!!!!!!!


Aha i jak ktos uzna ten artukuł za wartosciowy to prosze o soga(bo mam mało:(
No i niezapomnijcie ze mozecie pytania zadawac!!!!

Kulturystyka to nie hobby to styl życia

Kazdy dzien rozpocznij od wypicia szklanki gazowanej wody która pobudzi krązenie trawienie i metabolizm oraz układ nerwowy

"Gazowanej" Chyba powinno byc Nie
A ogolnie art . spox !


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No jest gazowanej o co ci chodzi???

Kulturystyka to nie hobby to styl życia

a lap sogacza za arta



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Dzięki bardzo sie przydał.:P


Kulturystyka to nie hobby to styl życia

Jesli masz klopoty z piciem wybieraj te napoje ktore lubisz stopniowo zastepujac je woda - ten pkt jest mocny ,lap soga napewno sie przyda :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)



Zmieniony przez - zyz w dniu 2003-12-27 02:48:49

Zmieniony przez - zyz w dniu 2003-12-27 02:50:43

Cichy, dobrze jest - gazowanej.
Rzeczywiscie pobudza apetyt ale lepiej ograniczyc ja do 1-2 szklanek dziennie.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"