Prosze O Ułozenie Diety

Witam Was,Mógłbym Poposić o Ułożenie mi Diety na MASE? Bo Kompletnie nic o tym nie wiem : / Proszę : ))
Wiek : 14 Lat
Waga : 55 Kg
Wzrost : 172
3 Razy w Tygodniu Chodzę Na Siłownie
Moje Zapootrzebowania Kaloryczne to :

Kalorie 2740.7
Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram
Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram

a czytałeś działy odzywianie? trochę inicjatywy kolego... wklej swoja propozycje my korygujemy

jak kolega wyżej, ktoś Ci coś napisze a Ty powiesz to drogie, tego nie umiem zrobic bo mam 14 lat itp.

anubis nie ma JUŻ 14 lat- w profilu zdązył zmienic , ale pierwszego posta nie dał rady edytowac;)