co dalej?

gainera możesz brać między posiłkami

a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS


jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci NIE! 80G GAINERA TO NIE JEST MALA ILOSC BIALKA, A JAK JESZCZE PIJESZ Z MLEKIEM TO JEST JUZ SPORA PORCJA BIALKA


Brak diety u ciebie stwierdzilem po tym zdaniu "Zwiekszylem takze dawke bialka z 35g na 50g, a gainer'a z 50/70 na 60/80" Ale mniejsza z tym, jak masz to ok.

nie, powiedz o co Ci chodzi. Diete pomogli mi zrobic forumowicze, ale ta ostatnia modyfikacje sam wymyslilem, wiec moge sie mylic, bo sie na tym nie znam. Przedstaw swoje watpliwosci.PO PROSTU ODNIOSLEM WRAZENIE ZE ZWIEKSZYLES SOBIE ILOSC BIALKA I GAINERA TAK SOBIE ZEBY BYLO WIECEJ.

Jezeli wezmiesz carbo tuz przed treningiem to mozesz byc senny podczas treningu.

ciekawe... mozesz to rozwinac? :) JAKIKOLWIEK POSILEK TPRZED SAMYM TRENINGIEM MOZE SPOWODOWAC ZE BEDZIESZ MIAL PELNY ZOLADEK, BEDZIESZ OCIEZALY A TO MOZE POWODOWAC SENNOSC (JA TAK MIALEM JA WZIALEM CARBO PRZED TRENINGIEM)




Veron

- chyba już rozumiesz !!

pozdro !!

>> soldiier <<

Soldier, 50g bialka i 80g gainera to nie sa duze ilosci jesli chodzi o uzupelnienie diety 50g biaka na raz to jest juz spora ilosci ale tez tak mozna brac.

Veron

VERON czytaj dokładnie oki - to co napisałem :

to słowa kolegi "jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo?"

a to moja odpowiedż !! nie za dużo , ale jak masz bogatą w diete białko !! to nie musisz po 50g brać wystarczy po 30g !!

PozDro !! dokładniej dokładniej


>> soldiier <<

Soldier, mi nie chodzilo o tamta wypowiedz ale o ta!

Brak diety u ciebie stwierdzilem po tym zdaniu "Zwiekszylem takze dawke bialka z 35g na 50g, a gainer'a z 50/70 na 60/80" Ale mniejsza z tym, jak masz to ok." --- pewnie tak stwierdził bo jak byś miał bogatą diete nie brał byś tych odżywkach w takich dużych ilościach !

i kto powinien czytac dokladniej?

Veron

veron hehehe ta wypowiedz jest kolegi ja dopisłem to !! :

"pewnie tak stwierdził bo jak byś miał bogatą diete nie brał byś tych odżywkach w takich dużych ilościach !"

no i kto powinien czytać dokładniej hehehe


>> soldiier <<

i wlasnie chodzi o te twoje slowa

"pewnie tak stwierdził bo jak byś miał bogatą diete nie brał byś tych odżywkach w takich dużych ilościach !"

a dokladniej o to--> "odżywkach w takich dużych ilościach" widzisz w "duzych ilosciach" - tak wlasnie napisales!
Reasumujac z twojej wypowiedzi mozna bylo wywnioskowac ze 50g bialka i 80g gainera to sa duze ilosci jesli chodzi o dzienne uzupelnienie diety.

Dobra koniec spamu! Jak w dalszym ciagu nie rozumiesz, masz jakies watpliwosci to pisz na priw! Bo ta dyskusja/klutnia nie wnosi nic do postu.

Veron

veron oki , to ci to wreszcie wytłumacze

Ser Cheese!! zrozumiałeś coś z tych wypowiedzi? , jak chcesz coś jeszcze wiedzieć to pytaj ! , ale zrób tak jak pisaliśmy

PozDro

>> soldiier <<

to juz sam nie wiem...

potrzebuje (zgodnie z wczesniej wymienionymi zalozeniami) 165g bialka, 460g WW, 45g tluszczy.
Bez supli spelniam 102g bialka 400g WW oraz 44g tluszczu.
Szczegolnie sniadanie jest malo odzywcze, bo te platki sa mizerne.
wiec ile oraz kiedy polecalibyscie brac te suple? jak widac dieta spelnia wieksza czesc moich potrzeb, a suple to tylko uzupelnienie.
Rodzielcie mi jakos: carbo, bialko, gainer na dzien w takich ilosciach aby uzupelnilo braki. I napiszcie kiedy brac. Heh... dotychczas mialem fajnie, bralem po treningu i przed pojsciem spac i nie bylo problemu, tak mi sie przynajmniej wydawalo :P

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Paker Wiżyn Telewiżyn

a więc tak :

dni treningowe :
- białko: 35/40g 1 godz. po treningu! i wieczorem 35/40g g
- gainer:30g np: między śniadaniem a obiadem !!
- carbo :30g po treningu !

dni nietreningowe :
- białko 35/40g rano ! i weczorem 35/40g
- gainer - tak jak wyżej , ale jak nie będziesz mógł spożyć jakiegoś posiłku to uzupełnij gainerem !
- carbo - w dni nietreningowe zostaw carbo w spokoju bo nawet dużo węgli masz w diecie !!!

- jak tam będzie trochę więcej gram to się nic nie stanie , ale nie musisz idealnie kierować się tym rozpisem możesz jeszcze rano w dni treningowe wziąc gainer , jak masz słabiutkie śniadanie !!!

PozDro

>> soldiier <<