[DT] Ozzy - Get big or die trying

Pierwszy posiłek oraz przed i po treningowy to największe posiłki dnia.

Już dzisiaj są trudności z chodzeniem, trening świetny :) Omlet podzieliłem na dwa posiłki, tak samo pieczone ziemniaki oraz mięcho. Jutro już o 10 jestem umówiony na trening barków i tricepsów.



Uda + łydki

Prostowanie siedząc
1 seria 20 powtórzeń
2 seria 20 powtórzeń
3 seria 20 powtórzeń
4 seria 15 powtórzeń

Hack przysiady na maszynie
3 serie po 15 powtórzeń

Wykroki z hantlami
3 serie po 20 powtórzeń

MCNPN
3 serie po 15 powtórzeń

Uginanie leżąc
2 serie po 20 powtórzeń

Wspięcia siedząc
3 serie po 30 powtórzeń

Wspięcia stojąc
2 serie po 12 powtórzeń



Płatki owsiane + jajka + jogurt + wpc + banan + maliny + słodzik





Ziemnioki





Kurak





Twaróg + maliny

Dawaj zrzut michy :) Ile ty tego kuraka jjesz? :D

Codziennie wpada taka sama ilość kalorii więc nie widzę sensu dawania zrzutu, no ale specjalnie dla Ciebie zrobię






Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-21 21:41:31

Omlecik ładnie się prezentuje jak zawsze :D Ja nie lubię się bawić w takie przyozdabianie to blenduje wszystko razem i jedynie posmaruje masłem orzechowym własnej roboty :D

Dzięki <3 Tak chciałem strzelić że tam z 500g kury jest :) Czemu niektóre produkty dodałeś i 0g jest? Rozmyśliłeś się ?:)

To są produkty z których korzystam, w zakładkach mam link do tej wrzutki i jak obliczam dzień to tylko zmieniam gramaturę bo wszystkie produkty mam już dodane, 0g bo po prostu nie jadłem.

A ty spryciarzu

Gdzie ty dstajesz kurczaka po 12zł za kilogram ? :D

jak robisz tego omleta na pierwszym zdjęciu ? :P

Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-22 09:39:00

Imp

Gdzie ty dstajesz kurczaka po 12zł za kilogram ? :D

jak robisz tego omleta na pierwszym zdjęciu ? :P

Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-22 09:39:00

w supermarketach kurczak w promocji kosztuje około 11,50. Kupujesz i zamrażasz. I oto cała magia