[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ale mam niedoczas i zaległości w wypiskach.

14-08-2014

DNT. Jakieś tam spacery i marsze jedynie

Miska

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

15-08-2014

Trening

Dzien3.
1. PuchPress 5/5/5/5/5 15/17/19/21/23 ok
15/17/19/21/23 no dołożyć trochę następnym
15/17/19/21/23 no ostatnie to już ciężko było
13/15/17/19/21trochę dodać następnym razem

+ 15 min jak najwiecej obwodow 3obwody/3obwody3 obwody + całe TGU 3obwody/
5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 2kg
7 wypadow z przeskokiem na noge
10 zarzutow 15kg 14kg/19kg no i 19 kg to jest tyle, że daje popalić wraz z resztą zestawu/19kg
13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi)

+aero 15-20 minut 25 min / 18minut / 17 minut 18 minut

Miska

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

16-08-2014

DNT Marsze i takie tam tylko

Miska

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Trening Dziś dlugi marsz.

Dzien 4.
1. opuszczania 5x5 dwie serie bez gumy, reszta z gumą, opuszczania ofcorse
trzy serie bez gumy, czwarta bez gumy ale spadałam jak szmata, piąta z gumą, aaaa i raz się podciągnęłam z gumą na początku, ale to był wyczyn
clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą
brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą

5x obwod jak najszybciej
20 minut
21:30
17:30 eeee, nie moge tego policzyć, od 23:33:30 do 23:51
25minut, najdłuższe 25 minut w tym roku
15 burpee
10 pompek, na podwyższeniu a potem o ściane
5 CurtisP (zarzut sztangi, po jednym wypadzie na noge, pushpress =1CurtisP) 14kg

Komentarz Kurde, te obwody to wymęczę zawsze. Nawet TGU nie przeraża mnie tak, jak ten zestaw. Co przychodzi, to w najmniej odpowiednim momencie, dobrze, że nie było aerobów.

Miska

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Tak teraz patrzę, że raczej globalnie oznaczało, że w DNT też mam sobie obciąć, a nie że globalnie 155 ww. Ta rotacja ma być, czyli w DNT 130ww?

Głodówki się boję, jeszcze mi wypda w nieciekawy moment, bo muszę być w pełnej dyspozycji umysłowej i fizycznej. Ale oczywiście postaram się wytrwać. Raz w życiu próbowałam głodówki, miałam 18 lat, wytrzymałam prawie dwie doby skończyło się tym, że zemdlałam kilka razy w drodze do domu i sobie darowałam takie akcje. Ale co mi tam, co nas nie zabije to nas nie zabije.

Tylko mam dwa pytania do tej głodówki:

-soki dowolnie? mogę sobie nakupić marchewek, jabłek hurtowo? bo zakładam, że soki wołowe czy wieprzowe nie wchodzą w grę

-czy w te dni trening normalnie, czy bez?

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Pomiary

Bałam się pomiarów :P Bałam się, że będzie jakaś tragedia. Rewelacji nie ma, ale te pomiary trochę mnie uspokoiły, że to nie jest tak, ze zjem jednego loda i wrócę do początku

Oj słaba psychicznie jestem pod tym względem.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-08-18 10:17:06

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ale kiedy to wypada, to nic strasznego póki jest ciepło nawet idzie takie wyluzowanie od jedzenia

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Nie no ja się nie poddaję przed spróbowaniem. Od tego piątku tylko soczki.

Ale akurat od czwartku przez 10 dni prowadzę szkolenie, 8 godzin na nogach ciągle gadając, w porównaniu z siedzącą pracą to za każdym razem kończyło się to zakwasami i/lub bólem nóg uniemożliwiającym chodzenie i utratą głosu na kolejne kilka dni. Mam nadzieję, że na głodniaka nie będę plotła bzdur... a jak zobaczę ludzi z kanapkami na przerwie... najwyżej trzeciego dnia się rzucę komuś do miski :P

Mojego faceta śmieszyła głodówka moja, dopóki sobie nie uświadomił, że jak ja nie jem to ja nie gotuję :P I przestało go to bawić.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

musi sie umieć wykazać sam

soczki warzywne i woda i trochę owocwoych tez wolno ale tylko troche powiedzmy max 3 szklanki

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Taki skrót szybki, bo mam zapiernicz straszny, niedoczas i przemęczenie.

Ostatnie trzy dni, wypiski uzupełnię potem, ale czysto, jeden trening był.

Pierwszy dzień głodówki To dziwne, ale nie jestem głodna. Zmęczona jak diabli, ale głodna nie. Nie dałam rady stać nad sokowirówką, kupiłam sobie soki warzywne w kartonie... hmmmm, pewnie to nie to samo, ale trudno.

Trening odpada, po całym dniu stania, tylko marsz z psem, i nogi napierniczają mnie tak, że makabra. Po dwóch dniach gadania non stop odbiera mi głos. Starzeję się, nie ma to tamto, zawsze dopadało mnie to po dwóch tygodniach zajęć, teraz mam drugiego dnia.

Jutro mam urodzinową imprezę moją własną, czy to będzie straszny grzech jak zamiast soków zjem jakąś zieleninę i owoc?

A w ogóle to już jest po bajce, idę spać.