Czy naprawdę zjadam za mało?

Jesz stanowczo za mało. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jakimś kalkulatorze i porównaj wynik z tym ile jesz- proste. Od tego odcinasz kalorie (jeżeli chcesz tracić wagę) lub dodajesz (jeżeli chcesz przybierać na wadzę). No ale chyba to jest oczywiste. :)

No i tak by to wyglądało jak na zrzucie.



Wyliczyłem zapotrzebowanie i 'zdębiałem'.
Czyli w sumie chyba powinienem podziękować osobie która mi zwróciła uwagę.
Zastanawia mnie czy jeśli zacznę jeść 2 razy więcej, bynajmniej nie zamierzam zacząć liczenia kalorii ale tak objętościowo, to czy nie przytyję, gdyż bądź co bądź w ciągu ostatnich paru lat moja waga się wachała +/- 2kg, nie licząc, że od połowy 2013 przybrałem 1,5 kg.
(jedząc za mało? nie rozumiem )



Zmieniony przez - sahem w dniu 2014-08-09 11:47:37

Już wyjaśniam ''po chłopsku''.
Jeśli je się za mało poniże BMR - czyli podstawowej przemiany materii ( energii potrzebnej do utrzymania podstawowych procesów życiowych ) to metabolizm drastycznie zwalnia i organizm akby ''przełącza sę'' na tryb odkładania. Wszystko co jesz zostaje odłożone jak tłuszcz. Więc paradoksalnie trzeba jeść więcej, żeby podkręcić metabolizm i chudnąć, ale mniej niż CPM czyli całkowitą przemianę materii.

Tylko ciekawi mnie, z czego to odłożyłem skoro spożywałem za mało.
Tak czy siak dziękuję wszystkim za pomoc, na forum będę zaglądał, może się tego gdzieś doczytam i czegoś jeszcze dowiem ciekawego, a teraz cóż przyjdzie mi się przyzwyczaić do większej porcji jedzenia co nie będzie łatwe, dotychczas się najadałem w sumie do syta (przynajmniej tak mi się wydawało).
Udanych treningów : )

tak jak tłumaczyłem, organizm odkłada wtedy prawie WSZYSTKO, bo czuję potrzebe odkładania w niedożywieniu, gdy się dostarcza odpowiednią ilość kalorii to organizm nie potrzebuje odkładać na zapas energii to czysta fizjologia

Wiadomo, że będzie trudno, pewnie żołądek się skurczył. Ba, można jeść dużo objętościowo ale mało kcal np. 1 Kg sałaty, ma mniej kcal niż łyżka oliwy
Również dzięki aktywności apetetyt powienieś się zwiększyć.
Dziękuję i pozdrawiam

Ok powiedzmy, że rozumiem z tym odkładaniem, dzięki.
Nie jest w sumie tak źle z tym jedzeniem, powoli się rozkręcam:





Zmieniony przez - sahem w dniu 2014-08-12 23:42:25