POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Witam! Ćwicząc fbw 3x w tygodniu (sa to dlugie sesje, ok. 2-3h) zawszę dodaje 30 min aerobów. Czy między cardio, a fbw powinienem coś zjeść? Do tej pory wykonywalem cardio bezposrednio po treningu silowym. Dodatkowo zapytam tez, czy zaraz po cardio nalezy uzupelnic glikogen, czy dac organizmowi te 30minut odprezenia?

nic nie jedz miedzy silownia a cardio,
po treningu spokojnie mozesz zjesc sobie te 30 minut poznij

jeszcze tak na marginesie co do samego treningu to trwa on zdecydowanie zbyt długo, spokojnie o polowe powinienes zmniejszyc czas treningu,

możesz wypić tylko BCAA, ale to już suplementacja :)
Spokojnie możesz poczekać z posiłkiem, organizm musi się ustabilizować

Co do czasu treningu - staram sie ujac wszystkie partie, dlatego taki dlugi. Jeszcze pytanie, czy robie dobrze pijac podczas niego wode z miodem, cytryna i solą? I na ile przed cardio zaczac pic normalna wode? Bo raczej nie opkaca sie pic cukrów podczas cardio

Myślisz ze tą wodę z cukrem solą i cytryną to tak od razu przed cardio zniknie, jak masz roztwór izotoniczny tto i na cardio można sobie popijać

Okej, dzięki za odpowiedzi.

domer

Bierz z posiłkiem, ale nie 45min przed treningiem. Jak Ty dajesz radę ćwiczyć po 45min od zjedzenia pełnowartościowego posiłku? 1,5-2h.

Dobra , czyli tak juz na stałe moge brąc jedną rano ze sniadaniem a drugą z obiadem np ?

tak

co sadzicie o braniu glukozy jako uzupelnienie wegli np. po treningu i w jakich dawkach ?

Zmieniony przez - roni1999x w dniu 2014-08-09 14:13:30

imo zbedne, zjedz sobie lepiej pelnowartosciowy posiłek