SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening aerobowy na cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1581

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

77

Wzrost

178

Obwód ramienia

37

Obwód klatki

103

Obwód uda

57

Obwód talii

92

Staż na siłowni

2,5 z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

bialko 300, tluszcze 70, wegle 550

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

setka ruskiej metki

Opisz swój plan treningowy

klasyczny split 2 h: 2 partie w ciagu tygodnia, klata z tricem. plecy z bice, solo barki, solo nogi i 3x razy w tyg aeroby

Cel cyklu

przysrost bez tluszczowej masy miesniowej

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

nie bylo

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

15-17%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ekto/endo

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata 90kg martwy ciag100kg przysiad 80kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81
przewaznie to wyglada tak licho u mnie z kasa ale daje rade:
sniadanko 3 kawalki chleba ciemnego z maselkiem oselkowym poledwica pomidorek albo jakas pasta z lososia czy cus do tego pol kostki bialego sera z jogurtem owocowoym.

posilek przed treningowy ryz bialy 150g kurczaka surowa jakas
po treningu znowu kurczak 150g ryz i surowa

po jakis 2h znowu jem to co na snidanie czyli: 3 kawalki chleba pol kochy twarogu z jogurtem

i na noc jem znowu pol kochy bialego sera z jogurtem i oliwa

rzygam tym serem no ale trzeba se radzic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 442 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45423
Żartujesz sobie z tą "dietą" ? Teraz już wiemy dlaczego masz prawie metr w pasie, a reszta wymiarów słabiutka, dieta leży i nawet jak weżmiesz 100 różnych PH na raz to i tak nic z tego nie będzie. Gadką typu nie mam siana na dietę albo dieta będzie na czas cyklu tylko utwierdzasz nas w przekonaniu ze NIC z tego nie będzie .. Przepraszam ze nazywam rzeczy po imieniu, ale dopóki diety nie ogarniesz, zawsze będziesz wracał do punktu wyjścia.

Ja mimo wszystko zalecałbym Tobie 4 tyg VLCD, w tym czasie dopracuj miskę, wylicz wartości i zacznij jeść jak facet i jak już to będziesz miał ogarnięte wchodzisz ( skoro już musisz ) na to Twoje PH.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81
jak wszystko bede mial gotowe diete itp. napisze jak przebiega ten cykl. Narazie musze obgadac wszystko z kumplem i wezme pod uwgae to co napisaliscie przekaze mu zobaczymy co on powie. no masz racje ale po co mam pisac jakis farmazon wole napisac prawde i wiedziec co jest do poprawki. dziki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357
kolega pewnie tak samo ogarniety jak i Ty, powie Ci zebys duzo wpjerdalał znając zycie a i tak bedzie Ci mowil ze pojdzie wszystko ładnie w mase.. z dobrą michą byś lepiej na tym wyszedl jak z tym PH i bez dobrego zarcia.. ale takie rzeczy dopiero przyjdą i wejda Ci w głowe za pare lat, jak w koncu sie ogarniesz i zobaczysz ze suple i ph itp. to nie wszystko, a podstawową rzecza jest tutaj odżywianie, którego Tobie brak ;) pzdr

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81
Siema wszystkim jestem prawie dwa tygodnie na cyklu sila poszla znakomicie zwlaszcza na klacie :D 90kg na ostatnia serie na plaskiej robie 6 powtorzen 4 sam i 2 z pomoca :D podam wam wymiary:
biceps: z 37 / 38
klatka: z 103 / 108
talia: z 92 / 90
udo: z 57 / 60
waga: z 77 / 80

A tu jeszcze polowa przede mna hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 102 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2261
Tak jak kolega wyżej napisał przy takich wymiarach to byś zrobił to samo na diecie plus ewentualnie mono.odstawisz temat i podejrzewam będzie punkt wyjścia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81
moze i tak zobaczymy na koniec cyklu co bedzie :P jeszcze zostalo mi 35 tablet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81
i oczywiscie odblok potem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81
zrobilem sobie fotke przed i aktualnie tak to wyglada wszystko na dzien dzisiejszy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

clenbuterol a zycie codzienne

WHEY premium