[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Jakob94
Fajne wpiski. Ciśnij i nie kombinuj.

Po kombinować zawsze troche czeba

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Nic nie trzeba, z tego Twojego kombinowania jeszcze nic dobrego nie wynikło

Słuchaj się "starszych", a dobrze na tym wyjdziesz

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

09.06.2014

Wyciskanie hantli skos górny z supinacją 5s 12-8x
1T:17kg/28/28/28/28
2T:17kg/28/28/28/28
3T:27kg/27/27/27/27
4T:28kg/28/28/28/28

Rozpiętki hantlami na skosie 3s 8-6x
1T:17kg/17/17
2T:17kg/17/17
3T:21,5kg/21,5/21,5
4T:23kg/23/23
Dipsy klatkowe 5s 8-6x
1T:cc/cc/cc/cc/cc
2T:cc/cc/5kg/5/5
3T:6kg/6/6/6/6
4T:10kg/10/10/10/10
Rozpiętki w bramie 3s
1T:10kg/10/10
2T:10kg/10/10
3T:13,5kg/13,5/13,5/13,5
4T:14,5/14,5/14,5/14,5

I.
400g jajek
100g sera
100g chleba

(przed treningiem)
50g Workout Power Boster

(po treningu)
400g miesa
600g ziemniakow

III.
250g twarogu
100g poledwicy
30g majonezu
50g sera

Pompa po pre workoucie nieziemska i plazowanie :).komputer rozwalony I alkali z fona :x

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

11.06.2014

Podciąganie na drążku nachwytem 5s 10-6x
1T:cc/cc/cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc/cc/6kg
3T:cc/cc/cc/cc/6kg
4T:cc/cc/cc/6kg/6kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie 5s 10x
1T:50kg/50/55/55/60
2T:50kg/50/55/60/60
3T:50kg/55/60/60/60
4T:55kg/60/60/60/60
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 10x + dropsety
1T:50kg/50/50/40/30/20
2T:50kg/50/50/40/30/20
3T:50kg/50/50/50/40/30/20
4T:56/56/56/50/40/30/20
Wiosłowanie hantla w opadzie 3s 10-8x
1T:30kg/30/30
2T:31kg/31/31
3T:35kg/35/35
4T:36,5kg/36,5/36,5

I.
50g mąki
500g jaj
250g serka wiejskiego

(przed treningiem)
Workout Power Booster
50g
(po treningu)
350g miesa
300g ziemniakow

III.
50g chleba
300g jaj
150g kiełbachy

IV.
250G jaj
70g sera
250g kielbachy

Ostatnio sie chwalilem ,ze zakwasow nie mam to jeszcze trzymają od klatki

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

12.06.2014

Wyciskanie hantli siedząc 12-8x
1T:21,5kg/21,5kg/21,5kg/21,5kg/21,5kg
2T:24kg/24/24/24/24
3T:25,5kg/25,5/25,5/25,5/25,5
4T:28kg/28/28/28/28
Unoszenie hantli na boki w staniu 12-10x
1T:6,5kg/6,5/6,5/6,5/6,5
2T:6,5kg/6,5/6,5/6,5/9
3T:9kg/9/9/9/9
4T:9kg/9/9/9/9
Unoszenie hantli na boki w opadzie 12-10x
1T:9kg/9/9/9/9
2T:9kg/9/9/9/9
3T:9kg/9/9/9/9
4T:9kg/9/9/9/9

(przed treningiem)

50g

(po treningu)
500g ziemniaków
400g mięsa
II.
100g chleba
500g jaj

III.
600g jaj
300g kiełbachy
100g sera
250g twarogu

Powoli ale nie ubłaganie przed treningowka sie kończy,a szkoda bo fajnie sie ćwiczy na treningach siłowych jak i mma

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

13.06.2014

Biceps triceps super serie

Uginanie przedramion z gryfem 10-6x
1T:35kg/35/35
2T:35kg/35/35
3T:35kg/35/35
4T:35kg/35/38
Uginanie hantli młotkowo 10-8x
1T:13kg/13/13
2T:13kg/13/14,5/17
3T:13kg/14,5/14,5/17
4T:14,5kg/14,5/17
Uginanie hantli z supinacją 12-10x
1T:10kg/10/10
2T:13kg/13/14,5/14,5
3T:13kg/14,5/14,5/14,5
4T:14,5/14,5/14,5
Dipsy na poręczach 10-4x
1T:10kg/20kg/30kg/10/cc
2T:10kg/20/20/20
3T:10kg/20/20/25
4T:10kg/20/20/27
Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10-8
1T:35kg/35/35
2T:35kg/35/35
3T:35kg/35/35
4T:35kg/35/35
Prostowanie ramion jednorącz z hantla zza głowy 12-10
1T:9kg/9/9
2T:9kg/9/9
3T:13kg/13/13
4T:28/28/28 (obórącz)

http://m.


 
 
 
 
 
 
 
 (przed treningiem)
 
 
 
 50g  
 
 
 
 Ciatka,dżem,ryż,lody,naleśniki,twaróg 
 
 
 
 
 
 
 
 Dzisiaj super serie,male przerwy trening ze znajomym.ale dzieki workout power bosster mozna wszystko duzo I jeszcze wiecej