[DT] CrossFit - Bercik

DZIEŃ 38(DT), TYDZIEŃ 06, 06.0.6.2014R

LICZBA DIABŁA :O

Piąteczek wkońcu, nie doczekany treningu, spotkałem się z dziewczyną , i ruszylem na trening , po treningu urządzam sobie maraton filmowy do 24. a później lecę w kimono.

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5

Dzisiaj na treningu szybko mi poszło i nieźle. Piękny dzień , aż chce się oddychać pełną piersią. Po treningu wyskoczyłem do Mc na kurczaka , wiem że to nie odpowiedni posiłek ale raz w miesiącu może wpaść . i tu pojawia się moje pytanie.

KIEDY I JAKĄ PRZEDTRENINGÓWKE MOGĘ BRAĆ 1 RAZ ? Polecicie mi jakieś ? Z GÓRY DZIĘKUJE ZA UWAGE, DO JUTRA.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-06 20:11:32

DZIEŃ 39 (NT) , TYDZIEŃ 06 ,07.06.2014R

No i sobota , tak jak obiecałem będę dodawał posty regularnie , dzisiaj pomierzyłem sobie bicki i w oby dwóch jest 33. z czego jestem bardzo zadowolony. Ale nie ma co się przechwalać , przede mną dużo zapyerdalania. Troszkę brzuch mi podlało , ale dobrze jest. Dzień jak najbardziej na +, pograłem w nogę, pooglądałem filmy i o 21 lecę do dziewczyny. no i do domu wrócę rano. hehe

I na koniec nie mogło zabraknąć refleksyjnego kawałka: łapcie Kochani , udanego weekendu.





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-07 20:12:29

DZIEŃ 40 (NT), TYDZIEŃ 06, 08.06.2014R

Koniec weekendu Po spedzonej nocy z dziewczyna do domku wrócilem o 5 rano , już wstałem. Czuję się wyspany, więc jest dobrze. Głodny jutrzejszego treningu.
No i na dzisiaj za wielkich planów nie mam , udanego końca weekendu.

"Nie mam dzieci ,jedyne co stworzyłem to te płyty
zamiast drzewa , posadziłem tylko krzak marychy" znów refleksyjnie.





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-08 10:49:58

DZIEN 41(DT), TYDZIEŃ 06, 09.06.2014 R

Poniedziałek, zaje isty dzień. Napalony na trening. haha Samopoczucie bardzo dobre, sprawność fizyczna również. A trening należał chyba do najlepszych jakie dotąd miałem.

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5

Krótki wpis.
no i jakaś nutka na koniec.





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-10 19:47:47

DZIEŃ 42(NT) , TYDZIEŃ 06, 10.06.2014R

Znowu obsuwa w rozpiskach, :( Wtorek zaje bisty dzień. Cieplutko , milutko .
Mało do opisania. Samopoczucie dobre , lekkie zakwasy. ;-P
No i zarzucę nutkę dnia. :P




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-11 19:27:00

DZIEŃ 43 (DT) , TYDZIEŃ 07, 11.06.2014R

Środaa. Wkońcu trening. Pozwoliłem sobie na małe piwko Warka Radler- Cytrynowe. Po treningu a co ? Po treningówka : 2 BUŁECZKI ZIARNISTE, MISKA TRUSKAWEK I 200 G SERKA WIEJSKIEGO. . Pychota A teraz otwieram Piwkoo. Trening mistrzostwo.

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5

No i za miesiąc dokupuje obciażenie wkońcu.

Miłej środy kochani.




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-11 19:33:11

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-11 19:34:22

DZIEŃ 44(NT), TYDZIEŃ 07,12.06.2014R

Czwartek, odpoczynek, no i Mistrzostwa oglądamy. na zdrowo , woda, bułeczki pełnoziarniste z sałata pomidorkiem ogórkiem , troszkę pieprzu soli i 50 g łososia norweskiego. O 22 zaczynynamy. taki mudnial to ja rozumiem. I jutro treening. Za miesiac zmieniam plan treningowy. albo split albo FBW.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-12 20:41:41

DZIEŃ 45(DT), TYDZIEŃ 07, 13.06.2014R

Piątek , trening. Trening trochę słabszy niż zwykle nie czułem "tego czegoś"
Obejrzałem meczyk, Holandia 5-1 Hiszpania , kibicowałem Holandii.
krótka relacja dnia.
No to rozpisujemy trening

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5

Dzień średni.
No i kawałek na koniec:




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-15 13:02:34

DZIEŃ 46 (NT), TYDZIEŃ 07. 14.06.2014R

Soboota , rano wstałem z bólem gardła i wziąłem antybiotyk. i tu mam do was pytanie , dzisiaj też wziąłem antybiotyk i czy jutro mogę zrobić trening?
Zjadłem jajka , chlebek , ziemnaki , rybka, rosołek , serek wiejski, pomidorek. Cały jadłospis.
Troszkę malutko , ale nie czułem się na siłach.
A to wszystko przez tą cholerną zmiane pogody.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-15 13:06:43

DZIEŃ 47(NT), TYDZIEŃ 07, 15.06.2014R
Niedziela , już mniejszy ból gardła , ale czuje się lekko rozpalony wziałem antybiotyk , i jutro zrobię trening. Bo nie chcę robić przerw. Dzisiaj zjadłem malutko , narazie tylko kanapki z pomidorem , rosoł i zaraz wjadą ziemnaki,3 filety z kurczaka (150) g. Do szkoły raczej nie pójdę. i zamówiłem 40 kg obciążenia + 2 gryfy. Czyli razem już bd 90kg.

Łapcie link : http://allegro.pl/2x20-kg-regulowanych-hantli-kup-hantle-i-cwicz-ze-i4289102011.html

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-15 13:12:51