Pojedyncze pytania dotyczące IF

Jak u Ciebie w diecie z sodem, potasem?

Tak sobie, wode wysokozmineralizowana staram sie pic, ale cos sie mocno odwadniam. Kupie chyba magnez+potas i bede wiecej solil.

Warto spróbować.

A czy zmiana godzin okna co tydzien nie wplynie na efektywnosc diety?

nie powinno miec to wpływu na nic,dieta ma być dla ciebie a nie odwrotnie

Zależy o jakiej zmianie mowa. Objawy hipoglikemii (np: nasilenie odczucia głodu, rozdrażnienie) i pogorszenie jakości snu, to możliwe efekty przy dużych zmianach.

LukaszK

Zależy o jakiej zmianie mowa. Objawy hipoglikemii (np: nasilenie odczucia głodu, rozdrażnienie) i pogorszenie jakości snu, to możliwe efekty przy dużych zmianach.

pewnie o zmianach 2-3 zmianowych jak w pracy,czyli godziny przesunięte o 100% ale znam 2 osoby co jada takim systemem i nie narzekają

wlasnie o to chodzi, ja pracuje na 2 zmiany
w ciagu 2-3 miesiecy prawdopodobnie bedzie praca w tym samych godzinach (nocki) i problemu z ogarnieciem okna/godziny treningow nie bedzie
ale 3 miesiace to duzo czasu jesli o redukcje chodzi, dlatego szukam najlepszego wyjscia z tej sytuacji :)

nie spróbujesz nie bedziesz wiedział,masz dwa miesiace na razie przed sobą.

Witam, zamierzam od jutra wypróbować tego IF’a. Okno jedzenia byłoby 14 00 – 20 00. I teraz pytanie, zakładając że trenowałbym po pierwszym posiłku to czy drugi i jednocześnie ostatni posiłek (w tym wypadku po treningowy) może mieć kaloryczność rzędu 1700-2000kcal i większość węglowodanów z całego dnia ? Nie wpłynie to jakoś negatywnie na redukcje, zakładając że bilans kalorii i makroskładników by się zgadzał, z tym że po prostu ostatni posiłek miałby właśnie taką kaloryczność ? Chciałem tak zrobić by nie być głodnym przed snem.