Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Nikt nie jest jasnowidzem i nie stwierdzi w 100%, ale skoro waga nie ucieka teraz, to i trzymając post nie zmiejszajac aktualnych kcal i nie dodając aktywnosci fizycznej będziesz nadal w pkt wyjscia. IF to nie magiczny środek to styl żywienia.
...
Napisał(a)
Właśnie ciekawiła mnie opinia osób zorientowanych w temacie.
Ćwiczę, jem w miarę zgodnie ze "sztuką" i pomyślałem, że post da mi te kilka % przewagi.. I tak spróbuję..
Ćwiczę, jem w miarę zgodnie ze "sztuką" i pomyślałem, że post da mi te kilka % przewagi.. I tak spróbuję..
...
Napisał(a)
W tej chwili większość badań IF została przeprowadzona bez uwzględnienia grupy kontrolnej. Uczestnicy w badaniach nie wykonywali również treningów siłowych.
Można różnie spekulować. W przypadku IF obniżenie stężenia hormonów tarczycy może być większe, co wykazano w jednym z krótkoterminowych badań. Z drugiej strony podaż kalorii głównie po treningach siłowych może mieć pozytywny wpływ na skład ciała.
Można różnie spekulować. W przypadku IF obniżenie stężenia hormonów tarczycy może być większe, co wykazano w jednym z krótkoterminowych badań. Z drugiej strony podaż kalorii głównie po treningach siłowych może mieć pozytywny wpływ na skład ciała.
...
Napisał(a)
Może pomóc, może utrudnić. W zależności od sytuacji.
Myślę, że jest do dobre pytanie na osobny temat. Wtedy miałbyś szansę poznać więcej opinii.
Myślę, że jest do dobre pytanie na osobny temat. Wtedy miałbyś szansę poznać więcej opinii.
...
Napisał(a)
:)
Miałem nadzieję, że pomoże. Miałem nadzieję, że to już jest obadane i dowiedzione.
Miałem nadzieję, że pomoże. Miałem nadzieję, że to już jest obadane i dowiedzione.
...
Napisał(a)
Niektórzy posługują się takim prostym sposobem wnioskowania: "pomogło mi, pomoże i Tobie". Natomiast każdy przypadek należy rozpatrywać osobno. Rzadko kiedy można mówić o rozwiązaniach dobrych dla wszystkich.
Jeśli zgłasza się do mnie osoba mająca wyjątkowo stresujący styl życia, objawy hipoglikemii, niski poziom libido, zaburzenia miesiączkowania i/lub obniżone stężenia hormonów tarczycy, to moja sugestia jest prosta - żadnego IF, regularne posiłki co 3 godziny, bo w takiej sytuacji jest duża szansa, że wprowadzenie IF mogłoby pogłębić istniejące problemy i znacząco utrudnić uzyskanie pożądanych celów, włączając cele związane z poprawą sylwetki.
Jeśli zgłasza się do mnie osoba mająca wyjątkowo stresujący styl życia, objawy hipoglikemii, niski poziom libido, zaburzenia miesiączkowania i/lub obniżone stężenia hormonów tarczycy, to moja sugestia jest prosta - żadnego IF, regularne posiłki co 3 godziny, bo w takiej sytuacji jest duża szansa, że wprowadzenie IF mogłoby pogłębić istniejące problemy i znacząco utrudnić uzyskanie pożądanych celów, włączając cele związane z poprawą sylwetki.
...
Napisał(a)
domerJaką sytuację masz na myśli? Ile godzin przed snem kończysz okno?
jesc koncze o 14-16
spac ide o 22-24
Ciezko bardzo mi zasnac, leze w tym lozku i krece sie.
Jak juz zasne to spie dosyc plytkim snem i jeszcze co chwile wstaje sie odlac bo na ssanie duzo wody pije.
Potem po paru godzinach ( ok o 4 rano ) wstaje zrobic dziecku mleko i juz nie moge zasnac.
Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-06-04 10:48:22
Take What You Can, Give Nothing Back!
...
Napisał(a)
W takiej sytuacji nie ma co się dziwić. Raczej bym polecam zastanowić się nad zmianą czasu okna anabolicznego na później.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
W takiej sytuacji konieczne jest podjęcie jakiś kroków. Być może jest to właśnie dobry przykład na to, że metody IF mogą utrudniać uzyskanie pożądanych celów, w tym przypadku poprzez obniżanie jakości snu.
Lekceważenie tego problemu nie doprowadzi do niczego dobrego.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-06-04 11:52:32
Lekceważenie tego problemu nie doprowadzi do niczego dobrego.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-06-04 11:52:32
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Polecane artykuły