WALKA O SIEBIE

WITAJCIE DZIEWCZYNy, POSTANOWILAM powrocic ze swoim nowym dziennkiem.PRZYJMIECIE MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na temat zywienia ale o cierpliwosc, pokore,ciezkA prace,konsekwencja.
CHCE byc taka jak wy silna w kazdym tego slowa znaczeniu....
PRZYSZLAM tu bo chce sie nauczyc inaczej zyc, chce wziasc odpowiedzialnosc za swoje zycie , wyglad, za siebie.Oczywiescie utrata wagi, ksztaltowanie sylwetki jest przyjemnym uczuciem ale to jest tylko mily skutek uboczny zmiany trybu zycia jaki wy prowadzicie.CHce byc silniejsza nie tylko fizycznie ale i psychicznie.CHCE odsttawic antydepresanty.Nie ma nic gorszego gdy twoja wlasna corka sie pyta , mamo dlaczego sie nie usmiechasz.CHCE by moje dziecko mialo we mnie wsparcie, chce by widzialo silna matke, nie idealna ale nie poddajaca sie.WIERZE ze odpowiedni,swiadomy trening oraz sposob odzywiania potrafi zmienic czlowieka.WIERZE ZE W ZDROWYM CIELE JEST ZDROWY DUCH.

MOJE problemy zaczely sie w wieku 15 lat.Mama zmuszala mnie do odchudzania.Bylam bardzo zalezna od niej, ufalam jej.Wiem ze mnie kochala,chciala jak najlepiej ale nauczyla mnie ze liczy sie tylko wyglad,waga.To przez nia sie nieumijetnie odchudzalam,tylam.TRWALO to latami,jo jo za jojem.Potem byla bulimia, o malo sie nie przekrecilam.W wieku 28 lat podjelam terapie,jestem czysta ,nie wymiotuje juz 5 lat.Jednak przeszlam przez wszsystkie mozliwe diety.Niszczylam swoje cialo psychicznie i fizycznie.TERAZ wiem ze trzeba jesc by schudnac a nie sie glodzic.
TERAZ jako dorosla kobieta sama podejmuje decyzje.CHCE ZYC swiadomie, chce nauczyc sie kochac swoje cialo, siebie.CHCE MIEC SWIADOMOSC SWEGO CIALO,TAK DLUGO ZLE JE TRAKTOWALAM DLATEGO TERAZ CHCE DAC MU TO CO NAJLEPSZE.JESTEM PRZYGOTOWANA NA DROGE.......

WIEK 34
WAGA 66KG
WZROST 172CM
OBWOD W BIUSCIE 92
OBWOD POD BIUSTEM 85
OBWOD TALII W NAJWEZSZYM MIEJSCU 90
OBWOD NA WYSOKOSC PEPKA 87
OBWOD BIODER 96
OBWOD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU 60
OBWOD LYDKI W NAJSZERSZYM MIEJSCU 36
W KTORYM MIEJSCU NAJSZYBCIEJ TYJESZ :brzuch,pupa,uda
W KTORYM MIEJSCU NAJSZYBCIEJ CHUDNIESZ:brzuch
UPRAWIANY SPORT:nie
CO LUBISZ JESC NA SNIADANIE:jajka,omlety,owsianki,placki
CO LUBISZ JESC NA PRZEKASKE:orzechy,owoce
CO LUBISZ JESC NA DESER:CZEKOLADE,CIASTA
OGRANICZENIA ZYWIENIOWE:NIE
MIESIACZKUJE REGULARNIE
NIE BIORE LEKOW HORMONALNYCH
PRZYJUJESZ LEKI Z PRZEPISU OD LEKARZA:tak,antydepresanty
URODZILAM JEDNO DZIECKO
PREFEROWANE FORMY AKTYWNOSCI:trening silowy

Mam pytanko odnosnie treningu dla zielonych.Chce wprowadzic cardio po treningu silowym,nie wiem tylko ile czasu ma ona trwac i co najlepiej jest wybrac.Myslalam nad bieganiem.W ramach rozgrzewki tez zrobie cardio ok 7 min.

Chcialabym schudnac ,popracowac nad miesniami i tym okropnym cellulitem.Postaram sie za jakis czas dac lepsze zdjecia.

to jest moja dzisiejsza miska, jestem na redukcji.Bardzo ciezko sie uklada posilki tak aby w kazdym bylo bialko, tluszcz i wegle

wiem ze w menu jest serek wiejski ktory jest zabroniony ale musze wyjesc ,mam ostatnie dwa w lodowce.

Czym są oatcakes? Dostałaś rozkład od Moderatorek czy działasz sama?
Cardio po treningu nie powinno zaszkodzić, 20 minut na jakiejś maszynie byle nie na steperze.

Oatcakes zostaly kupione w sklepie ze zdrowo zywnoscia ,czyli rozumiem ze zoo stalky one rowniez przetwozone.
Studiuje trending dla zielonych,uzywam filmikow z you tuba.Rany .....nazwewnictwo czasem bywa niezroUmiale np uchwyt mostkowy.Musze sobie jakos radzic sama bo trenera mam leniwego na silowni.Chce tylko pieniadze za ulozenie planu treningowego.Raz sie nawet skusilam ale byle jak leniuch tlumaczy a tylko kasuje 60 £.Filmiki na you tubie sa bardzo dokladnie opisane I za darmo....bede cwicZyc przed lustrem zanim wystartuje

Czy ktos moze mi powiedziec co to jest rotacja wewnetrzna przedramion.Wlasnie ogladalam na you tube zginanie przedramion ze sztangielkami ze supinacja.

Najczęściej "zdrowe" słodycze wcale nie są zdrowe.
Na yt jest mnóstwo filmów instruktażowych, a który trening konkretnie robisz?

Wybralam trening dla zielonych,chce zakonczyc go cardio bo jestem na redukcji.Robilas moze ten trening

trzymaj dietę, i ćwicz zobaczymy co si edzieje i co sie zmienia