[DT]Narkerful[DT] Z pamiętnika ektomorfika

Wczoraj:
Przysiad 3x5 - 32,5kg
WL - Zepsułem, przyznaję. Nałożyłem 32,5kg, zrobiłem max 2 powtórzenia. Zdjąłem na 30, a gdy nie mogłem to na 27,5 kg zrobiłem 5, po czym 2 powtórzenia. Najprawdopodobniej doszedłem do maxa, bo mięśnie były zmęczone okropnie. Następny trening będzie 25kg, po czym zwiększanie tak jak wcześniej.
Podciąganie na drążku podchwytem - 4,4,5

Jako, że wczoraj nie mogłem zrobić treningu, zrobiłem go dziś rano i zrobię jutro, ale wieczorem.

Przysiad 3x5 - 35kg
MC 1x5 - 35kg
WS 3x5 - 20kg


Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-05-24 09:45:41

Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-05-24 09:48:11

Zawieszam masę. Kiedyś byłem leczony na onkologii, wycięli mi jedną nerkę. Dzisiaj zadzwoniła pani z tego szpitala i spytała się mnie czy nie chcę iść na paraolimpiadę. Wybrałem sprint i pchnięcie kulą. Zawody w sierpniu w Warszawie. Potrzebuję trening na pchnięcie i aeroby na sprint. W poniedziałek spytam się co nieco w-fistę co do tego.

*na onkoolimpadę

Nawet nie wiedziałem że takie coś istnieje

Po przemyśleniu jednak masówkę robię dalej, tylko dodam interwały. Przecież trening który robię działa też na siłę :D

Przy takiej wadze to możesz masować jeszcze kilka ładnych lat ;p

No niestety.

Ja tam bym się cieszył na Twoim miejscu, masa to mój ulubiony okres

Dzisiaj:
Przysiad 3x5 - 37,5kg
WL 3x5 - 25kg
Podciąganie nachwytem - 7*, 4, 4

* Personalny rekord

Już miesiąc na tym planie. Wskakiwać na FBW?

Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-05-25 17:20:39