dieta do poprawy i oceny

to to :> tylko jescze nie podzielona na posiłki narazie pracuje nad ogółem prosze doradźcie

dopiero zaczynam

podziel na posiłki, póki co: małe zróżnicowanie, mało warzyw i chyba złe dane (co to za margaryna zupełnie bez białka i ww, tak samo jakjko ma w żółtku ww)

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

tam bodajże chodzi o same białko a co do margaryny to licz to jako masło ja chce miec wiecej białka w tej diecie i nie wiem jak wykombinowac

dopiero zaczynam

nie mam co liczyć z tabelki przedstaw rozkład posiłków. Przeczytaj posty priorytetowe w dziale

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

na moje oko , to za duzo ww prostych , i tluszcze troche nie takie ....

"Walcz by wygrywac"

to ku*** powiedz mi jakie trzeba a nie ... piszesz ze nie takie sory ale ja chce diete a takie posty to ...

dopiero zaczynam

1 sniadanie 6:40
6 x kanapek z szynką i z serem
1 x szklanka soku pomidorowego

2 sniadanie II 10:40
2 x kanapki z szynką
[ czasem jeszcze bółka słodka z makiem ]

3 obiad
1 x 100g ryżu naturalnego - brązowego
1 x tuńczyk
1 x sok pomidorowy

siłownia 16-18

4. 18-18.30
2 x serek wiejscki
1 x banan

5 kolacja 20.30
1 x banan
1 x jogurt sokulski
1 x białko jajka

gramy i wartosci b , ww , tł tak jak w tabelce i jeszcze jedno w ciągu dnia do herbaty jak czasem wypije uzywam zamiast cukru glukozy 91%

dopiero zaczynam

po pierwsze troszkę kultury, po drugie chyba nie przeczytałeś postow priorytetowych. Bez nich trudno bedzie ci ułożyć diete. Dieta opart o kanapki to nie jest dobre rozwiązanie

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

a BTW wypełnij profil

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Wypelnij profil. Podaj godziny posilkow.
Dieta taka sobie. I mam prosbe, jak ja rozpisujesz to podawaj gramature OBOK skladnikow. Troche ciezko sprawdza sie przewijac strone tam i z powrotem.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"