universal storm+shock terapy+bcaa+bialko

Witam

pisze z zapytaniem jak dawkowac ten zestaw:
-universal storm
-universal shock terapy
-ON bcaa 1000mg 200cap
-whey protein complex 100% 700g x 3 opakowania
-Whey Gold Standard 100% 4.5kg

prosze o rozpisanie jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe

pozdro

Trochę tego nie kumam po wysiłku fizycznym jest najlepszy apetyt a przy okazji okno anaboliczne.
Ale co tam, każdy je jak mu się podoba ja tam wrzucam michę i zajadam aż mi się uszy trzęsą

PzDr

pajtonpl1987

Witam

pisze z zapytaniem jak dawkowac ten zestaw:
-universal storm
-universal shock terapy
-ON bcaa 1000mg 200cap
-whey protein complex 100% 700g x 3 opakowania
-Whey Gold Standard 100% 4.5kg

prosze o rozpisanie jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe

pozdro

Storm

DT: Porcja po treningu
DNT: porcja rano

Bcaa

DT: po treningu (1g czystego bcaa bez wypełniaczy na 10kg masy ciała)
DNT: -

Shock Therapy

Porcja przed treningiem

W/w odżywki białkowe według braków w diecie

nie lepiej bcaa przed treningiem i po???

Najlepiej przed i w trakcie, a jak kasa pozwala to po też można jeszcze oddać. Tyle tylko ,że po to najlepiej jest zjeść posiłek bogaty w białko i węglowodany więc BCAA nie jest aż tak potrzebne bo będziesz go miał w białku z pożywienia


PzDr

Jak możesz to jasne zarzuć bcaa przed/po. W trakcie treningu sobie daruj, lepiej dać tą dużą dawkę aminów przed i po.

Jak nie jesz po treningu to daj po . BCAA się wchłaniają od 20 do 30 minut od zjedzenia więc nie widzę totalnie sensu ich brania po treningu

Po treningu posiłek to swiętość więc BCAA będziesz miał z białka jakie skonsumujesz, proste to jak budowa cepa ale ludzie są znani że lubią sobie utrudniać i komplikować życie

Bcaa około treningowo fajna sprawa jak ktoś może sobie pozwolić. Posiłku nie jesz od razu po siłowni

oczywiście że zaraz po siłowni mam ją w domu a jak nie mam akurat zrobione to zamiast p[osiłku białko WPC 80+ Carbo i robie sobie posiłek


PzDr

no wlasnie odrazu po treningu nie bede jadl obiadu , po treningu mysle storm i bcaa , 30 min pozniej bialeczko i po kolejnych 30/40min obiad

Każdy robi jak chce, ale po treningu okno anaboliczne jest najsilniejsze więc marnujesz najlepszy okres.
Zaraz po treningu Posiłek jak nie ma to WPC+Carbo nie za 30min zaraz

Za 30 min to sobie właśnie posiłek zrobisz i zjesz bo takie szejki białko-węglowe to cię właśnie na 30 min nasyci i znowu będziesz głody

BCAA sie wchłaniają od razu, najwieksze stężenie jest 20 min po przyjeciu, to tak w celu sprostowania


najlepiej zaraz po siłce kreatyna+białko+leucyna/bcaa+carbo pozniej posiłek