TRENING SIŁOWY + AERO
TRENING SIŁOWY + AERO
Trening B 3x10 60s. przerwy
1. MC Sumo: 29,5 kg x 10, 39,5 kg x 10, 49,5 kg x 3 (4-ty raz ledwo z podłogi podniosłam)
2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 10,5 kg x 10, 12,5 kg x 5 (+3 powtórzenia)
2b. Opuszczanie na drążku z nachwytem 6 sekund, 7 s., 8 s. (
3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc (lepiej z równowagą, ale nadal wygrywa piłka )
3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 4 (+ 2 powtórzenia, lewa ręka słabsza)
4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20
4b. Odwrotne brzuszki j.w
4c. Brzuszki skośne j.w.
+ Aero: skakanka, pajacyki, skakanie na piłce- freestyle
O mało nie było wypadku, bo mój mąż żartowniś wykopał mi piłkę i spadłam z wysokiego podskoku na pupę- na szczęście mam na co spadać
chudy_ByczJesteś jedną z niewielu kobiet które mogę tu obserwować i nie wpadać w kompleksy :D
A czemuż to mialbyś wpaść w kompleksy przez kobietę?
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-05 16:29:18
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas