Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Muszę to wypróbować.
...
Napisał(a)
KabaSssa ty skad znasz ta metode bestia ? to jest to
class="link" target="_blank">
Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-01 19:25:14
W pierwszym poście o którym wspomniałem to właśnie o Tobie napisałem, że u Ciebie to podglądnąłem - jak dla mnie super sprawa
...
Napisał(a)
ciężar dobieramy gdzies tak na ok. 50% cm żeby bez problemu go kontrolowac i tak zeby przedział powtórzen był miedzy 12 a 15 ,sporadzycznie bym dodawał dropsety na wykonczenie lub wymuszone ew oszukane zależy od ćwiczenia,fajnie tez sprawdzają sie odpoczynek − pauza, w razie gdyby mtut wam nie wychodziło jak trzeba to zmniejszcie ciężar i tak da wam nieźle popalic
Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-01 21:19:42
Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-01 21:19:42
...
Napisał(a)
PUSH 02-05-2014
KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10/, 80/6, 100/3
Serie właściwe
110 - 8 serii po 3 ruchy
2) HANTLE SKOS (metodą MTUT) 3serie
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 3x10 + 10 (inne kąty ustawienia ciała)
BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc (metodą MTUT) 3 serie
2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY BOKIEM HANTLAMI (seria łączona z drop setem) 3X8-10
TRIC:
1) Ściąganie drążka wyciągu (metodą MTUT) 3 serie
2) Francus hantlem leżąc 3X10
3) Francus łamaną leżąc 2x10
Triceps do dziś napuchnięty
Poza tym dziś ostatnie 50mg antoniusza poszło Ale pocieszę się trenem A od poniedziałku
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-03 13:28:57
KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10/, 80/6, 100/3
Serie właściwe
110 - 8 serii po 3 ruchy
2) HANTLE SKOS (metodą MTUT) 3serie
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 3x10 + 10 (inne kąty ustawienia ciała)
BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc (metodą MTUT) 3 serie
2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY BOKIEM HANTLAMI (seria łączona z drop setem) 3X8-10
TRIC:
1) Ściąganie drążka wyciągu (metodą MTUT) 3 serie
2) Francus hantlem leżąc 3X10
3) Francus łamaną leżąc 2x10
Triceps do dziś napuchnięty
Poza tym dziś ostatnie 50mg antoniusza poszło Ale pocieszę się trenem A od poniedziałku
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-03 13:28:57
...
Napisał(a)
francuskie jest fajnie czasami zrobić na głowe długą tylko ,łapiesz szerzej na łamanej i za głowe
...
Napisał(a)
Wszystkiego warto spróbować - zmiany, zmiany i jeszcze raz zmiany wtedy pompa dużo lepsza :) Melduje odpalenie trenu A dose - poszło dziś 150mg
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-05 11:52:21
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-05 11:52:21
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
yebany ,na boldzie jestes ze tak to pochłaniasz wszytko czy tak poprostu masz ze lubisz zjesc
Poprzedni temat
Naposim
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Meta Balkan na Redukcji
Polecane artykuły