POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

maniek1717

Oliwa wydłuża wchłanianie białka..

Jaką ilość oliwy musiałbym dodać do gotowanego fileta z kurczaka aby wydłużyć wchłanianie białka np. do 5 godzin?

Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-04-16 10:28:04

Nie widzę sensu ani takiej możliwości, nawet gdyby to było realne.

Czyli na noc lepiej zastosować odżywkę białkową wolno wchłanialną czy porcję kurczaka z którego białko prawdopodobnie szybko się wchłonie?

nie musisz nic takiego robić, zjedz co ci pasuje, jak ci wygodnie...

Fachowcem nie jestem, ale w 'Żywenie w sporcie' Ireny Celejowej, autorka radzi jeść ostatni posiłek 2h przed snem, natomiast bezpośrednio przed snem wypić szklankę mleka. Dlatego wydaje mi się że kurczak szczególnie z dodatkiem tłuszczu odpada, a rozważyć powinieneś mleko albo tą odżywkę.

Posiłek 2h przed snem jak najbardziej. Jednak co w nim się będzie znajdowało zależy przede wszystkim od dyscypliny sportu. W większości przypadków może być to każde z pełnowartościowych źródeł białka w pełnowartościowym posiłku. Mleko przed snem jest zbędne. Autorka prawdopodobnie chciała poprawić w ten sposób jakość snu. Jednak ilość mleka musiałaby być spora. Nie niesie to za sobą żadnego innego pozytywu.

Ćwiczę i biegam, chodzi mi o to żeby nie wpaść w katabolizm podczas snu ;)

Jestem na redukcji

Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-04-16 17:53:11

Ile zjadasz posiłków dziennie,jak długo trwają Twoje treningi,jaki masz poziom kaloryczności?

W żaden katabolizm nie wpadniesz. Zjedz normalny posiłek.

@BodyLine TRENER

5 posiłków dziennie, trening trwa 25-40min + aeroby bieganie rowerek 40-60min - 5 razy w tygodniu. Kaloryczność ok. 2000kcal ale spożywam jakieś 1600-1700kcal.

To jak? Masz kaloryczność diety ok. 2 tyś i jes 1600kcal? Nie dasz rady węcej czy jak?