Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Czy patrzyć na rozkład procentowy makroskładników?Bo w kalkulatorze od zapotrzebowania wyszło mi że mam np spożywać 414g węgli a ja zjadłem dzisiaj ich około 320 wiecej dalem z tłuszczy.Jeżeli chodzi o białko ktore pokazuje wyzej wspomniany kalkulator zapotrzebowania na sfd,to on pokazuje zapotrzebowanie białka \zwierzecego czy roslinnego+zwierzecego?

ogólem pokazuje ile białka

Witam
Czy na klatę wystarczą 2 ćwiczenia z wyciskaniem i dwa ćwiczenia z rozpiętkami, czy może dać 3 ćwiczenia z wyciskaniem i jedno z rozpiętkami ?

Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-04-15 16:21:50

Witam, dzisiaj mam dla was 2 pytania jedno dla nie bardzo ważne a drugie mniej i pewnie na nie zajdę podpowiedź w internecie ale wolę się upewnić tych, którzy mieli to w "praktyce".

To ważniejsze :) :
fbw 3x w tygodniu, a\b\a, od jakiegoś czasu bardzo mnie bolą barki, kości w środku a nie mięśnie. Strzelają mi, przeskakują, jakbym jakimś młotem dostał po kościach :D w planie A mam wyciskanie sztangi płasko na klatkę, wiosłowanie hantlem na plecy i unoszenie hantli bokiem na barki. Natomiast w planie B mam na plecy drążek szerokim nachwytem, na klatkę rozpiętki na płaskiej i na barki wyciskanie żołnierskie, to może być spowodowane złym doborem ćwiczeń? na klatkę i plecy po 4s a na barki po 3s, robiłem już przerwy tygodniowe, 2 tygodniowe a raz nawet jak byłem chory to była przerwa z 3tyg i ból ustąpił lekko ale kości wciąż strzelają i bolą :(

pytanie nr 2, bardziej chodzi mi o odpowiedzi kogoś kto doświadczył tego osobiście lub zna kogoś takiego :)
Pytanie o monohydrat kreat, chcę kupić ze sklepu SFD PURE CREATINE za 35zł, mam 18 lat za miesiąc i niestety niski wzrost bo tylko 166cm, czy kreatyna nie zatrzyma go w żaden sposób? a może dodatkowo wpłynie na niego powodując szybki przyrost mięśni dzięki czemu urosnę wzwyż? dodatkowa informacja : staż treningowy łączny to jakoś półtora roku z przerwami, teraz jest bez przerwy od lipca zeszłego roku (przerwy tylko specjalnie robione na regenerację)
Pozdrawiam i przepraszam jak te pytania sa dla kogoś tak śmieszne że nie chce się nawet nikomu odpowiadać ale szukałem na internecie i konkretów nie znalazłem :)

1.Mi całe życie przeskakuję w barku i boli szczególnie przy rozpiętkach i przenoszeniu hantli więc nie mam pojęcia co ci poradzić , zastanów się czy przed treningiem na pewno dobrą rozgrzewkę robisz:)
2. Kreatyna nie wpłynie na wzrost ani na plus ani minus . Jak sprawa odżywiania ?? dietę masz ułożoną bo bez niej kreatyna to zbędny zakup

massi123

Witam
Czy na klatę wystarczą 2 ćwiczenia z wyciskaniem i dwa ćwiczenia z rozpiętkami, czy może dać 3 ćwiczenia z wyciskaniem i jedno z rozpiętkami ?

Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-04-15 16:21:50

daj po 2 i bedzie dobrze

dieta jest ale zwiększone kalorie jedynie o 200 kcal, jakoś za 2 tyg zwiększę dopiero o więcej bo po prostu nie jestem w stanie tyle zjeść :D i każdego posiłku nie liczę od grama do grama, czasami zdaża mi się zjeść też coś "poza" menu ale jak to mówią "ekto na masie wszystko wolno" :D

No jak dodatni bilans i powoli zwiększasz to mozesz spokojnie chapać mono :)

a pytanie, co by się stało jakbym miał kalorie na ---- biorąc kreatynę? bo wiesz, te kalorie to tylko liczby i muszę zobaczyć po sobie czy to nie jest wciąż za mało kalorii :)

Tłuszcz redukuje się nierównomiernie, prawda ? Ogólnie schodzi mi z brzucha, górnej i dolnej części, z rąk, nóg, ale boczki jeszcze mam spore, które zawsze były moim utrapieniem i zawsze chciałem się ich pozbyć. Możliwe, że dopiero w końcowej fazie zaczną się szybciej palić ?