[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

na Twoim miejscu nie wzorowałbym sie na tego typu kulturystach

Dlaczego nie?To na kim się wzorować jak nie na najlepszych

maja przerośniete wszystko wiec jak on ma zrobić prawidłowy ruch

Dzień 5 DNT

Cardio 32;23 kcal spalone 434.

DIETA
Podubka 11;30

12;30 Przed cardio 50 g owsianych 270 g bialek jaj

Cardio 13;25 - 14;00
Po cardio 100 owsa 1 jajko 5 zoltek.14;20

17;30 100 kaszy 150 piersi ogorek konserwowy 200 g okolo

21;30 100 kaszy 150 piersi ogorek 200 g

00;00 100 ryzu 160 piersi ogorek 60 g

1;40 1 jajko 15 g wiorek 10 g oleju rzepakowego 120 g pomidor

Na razie brak orzechow bo nie bylem jeszcze na zakupach.
Po cardio wypilem okolo pol szklanki soku pomaranczowego.
Btw znów zapomnialem zrobic fot kilu posilkow miedzy cardio nie zrobilem i 3 posilku przypomnialo mi sie jak zjadalem ostatni kawalek ogorka ..






Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-14 02:26:10




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-14 02:26:26




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-14 02:26:58




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-14 02:27:17




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-14 02:28:01

ja bym sok całkowicie wyrzucił

Ja cie podziwiam że ty ciągle tą pierś do tych posiłków walisz, chcąc mieć kopyta jak Koń, trzeba jeść koninę . Nie będe się wtrącał bo nie jestem trenerem ale jakaś odmiana by sie przydała .

ja mu nie narzucam ze ma jesc same piersi z kury , sa tez inne dobre rzeczy jak ryby albo jeszcze lepsza jest pierś z indyka - polecam

w biedronce macie do 16 promocje na piersi z kurczaka 11,99zł , codziennie daja nowa dostawe dzis pytałem w sklepie

Warto włączyć sobie powiadomki w tematach gdzie wklejane są promocje, dużo można zaoszczędzić, sam jutro jadę kilkanaście kg kupić i popakować :)

Ja cierpię na mały zamrażalnik, więc dużych zakupów nie będzie i nawet jak w Biedrze ma być kurak po 12zł to jeśli będzie takiej ohydnej jakości jak ostatnio to lepiej dopłacić 2zł za kilo jak się dużo nie kupuje i mieć świeżkutkie od rzeźnika.

mam właśnie włączone , dodam jeszcze ze mintaj filet bez skóry mrożony z 5% glazura jest za ok 17zł za kg tez w biedronce - wielkanocna promocja