Dieta na rzeźbę do oceny

Jeszcze chciałbym rozwiać wątpliwość. Tabate mam robić w dni treningowe czy wolne od treningu?
Ponad tydz temu wysłałem kody na wymianę i do tej pory nie doszły a zawsze do tygodnia i miałem. Z kim mogę to załatwić?

1. HIIT stossujemy BARDZO ostroznie
nie moze kolidoac z treningiem - zwlaszcza z treningiem nog
chyba ze to okazjonalne sprinty
zwaz wiec moje slowa i wpasuj w swoj uklad

2. tydzien to moze nawet poczta dostarczac do Olimpa
jeslil chchesz sie upewnic czy doszly juz zadzwon prosze ona infolinie - dowiesz sie wszystkiego
Infolinia: 0 801 19 42 42 (koszt połączenia wg. taryfy operatora)
choc ja odczekalbym przynajmniej do konca 2. tygodnia

Odczekam ale zawsze szybko to szło i się trochę zaniepokoiłem.

szybko pewno pojdzie
problem jest tylko w przyapdku gdy brakuje produktu w magazynie

Dostałem dzisiaj zieloną kawę i na pudełku napisane jest, że brać przed posiłkiem. Ma to być 30min? I w przeciwwskazaniach jest, że nie zaleca się u osób z nadciśnieniem jest to spowodowane kofeiną? Kofeina jest też w herbatach czarnych i w podobnych ilościach.

1. o herbatach i ich tajemnicach jest w obecnem numerze magazynu Perfect Body (26) obszerny artykul - czesc pierwsza
druga czesc i zamkniecie tematu w numerze majowym Perfect Body (27)
morze wiedzy w nich zawarte

2. sadze ze mozesz miec racje z kofeina - a napis moze byc wymogiem legislacyjnym

3. 30 min jest OK - choc jakkos tak religijnie bym sie tego nie trzymal

Sprawa z przesyłką została wyjaśniona. Dzisiaj dostałem maila, że wysłali paczkę. Nigdy tego nie robili.

radosci zatem

W środę mam do ortopedy i prawdopodobnie będzie kazał mi pauzować w treningach. Jak tak zrobi to co mogę robić, żeby to co zrobiłem dotychczas nie spadło?

1. zadbac o odpowiednia ilosc kalorii (podtrzymanie) i bialka
2. w zaleznosci od rodzaju urazu pomyslec czy mozna choc inne czesci ciala wspierac treningiem - moze podpowiedzia bedzie tutaj artykul Mistrza Polski w najnowszym majowym numerze Perfect Body