A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Zbliża sie @ tak mnie ssie, że oszaleje, hektolitry wody w siebie wlewam
nie dodalam do michy 400 gram pieczarek surowych, które ubustwiam ale to i tak znikome ilosci wegli:)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-02 21:30:53
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
DNT -Dzień nietreningowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna, kawa + zielona
Skacze mi powieka jak oszalala i łapia mnie skurcze wiec suplementacje Magnezem czas zacząc.
Zakwasy udowe obudzily mnie rankiem i Domsy na ramionach/szyi/barkach odezwały sie ponownie.
Wczoraj myslalam,że nie usne z głodu ale dałam rade. Wypilam goraca zielonke, pozniej herbatke malinowa z cytrynka i usnelam..
A ciezko było.
Micha dzisiejsza
Nieliczona : cukinia,pomidor,papryka ostra,salata,ogórek
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-03 08:14:48
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
DT -trening siłowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200
-napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona
ZJADŁAM DZISIAJ PRZEZ CAŁY DZIEN DODATKOWO 6 BANANÓW ALE JAKA POMPA BYŁA NA SIŁOWNI TO NIE MAM PYTAŃ ORGANIZM SIE DOMAGAŁ, TO ŹLE, ŻE ZJADLAM ICH AZ TYLE? Ale nie wpisałam w miche.
TRENING :
Rozgrzewka 5 min orbitrek + rozciaganie ramion i pleców na gumach strechowych .
Trening ( poprawa wznosów i wiem, że są robione idealnie, spiete łopatki i wyciagu górnego) z trenerem pers kulturystą Michałem Mikulewiczem Wrocław z Zawodów Fitness Champions 2013
1. pompki 4x max
20/11/12/10
Pompa w tricu!
Czuje mooc :)
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12
12x35kg/12x40kg/9x45kg ! Pomoc przy 9 podciagnieciu i stanal obok koles i powiedzial tylko "WOooW" az mi sie milo zrobiło :)
Żyły wylazły :)
3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12
12x2kg/12x4kg/12x4kg(na reke po 4 kg)
bolalo,palilo,cudownie!
4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8
8x13kg/8x16kg
5.uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8
8x11,75kg/ 6x13,75kg - nie czuje progresu w tym cwiczeniu.
MICHA :
niewliczone : brokuły pół kilo,pomidor
Micha taka smieszna dziwna, dzien pełen wrazen, zmian planów,uczelni,egzaminów.
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-04 21:00:53
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
DT -trening siłowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200
-napoje: woda mineralna 3 l, kawa, herbata zielona litr
Zakwasy na ramionkach :)
Po wczorajszym nadjedzeniu bananów skurcze mineły
Trening : Pod okiem Trenera
Rozciaganie + Orbitrek 5 min na rozgrzanie :
1. RDL 3x 8-12 (rozciaganie sztanga sama, potem zwiekszylam ciezar do 35kg x12,45 kgx12,55kgx12)
Zasadniczy RDL :
12x65kg/9x75kg/8x75kg( nie dalam rady wieciej)
2. goblet squat 3x 10
10x16kg/10x24kg/10x24kg
Myslalam ze sie poplacze pod koniec...Morze Potu i Tachykardia :D
3. wypady chodzone 2x 6 na nogę
6x(20kg na plecach z bagiem) liczone na noge/6x (25kg bag na plecach) na noge
4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15
15x50kg/15x60kg JPRDLE wow;o
5. brzuszki na skośnej 3x 10-15
6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8
8x28kg/8x31kg/8x31kg - nie czuje progresu.
Micha dzisiejsza
Nieliczone : brokuły,Kalafior,pomidor,papryka,cebula
i tak chodze jakas glodna ostatnio :) jem duuuużo warzyw i mnie ssie...
I zdjecie paszy :) omnomnom!
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-05 16:37:49
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-05 23:19:07
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
DNT -Dzień nietreningowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna, kawa + zielona
Wrzuce filmiki do konca tyg jak tylko oddadza mi telefon i nagram szefowe :)
Pani Trener MartuCCa nareszcie zobaczylam posta od Ciebie, dziekuje i przepaszam raz jeszcze za moje poprzednie wybryki.
Domsy na rekach :) I lekki zakwas na plecach :)
Micha dzisiejsza
Nieliczone : papryka żółta,pomidor,ogórek,cebulka,ostra papryczka
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-06 23:14:45
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Garfieldka/podsumowanie str.44
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45