[DT] Arnoldzdobywca

narobiłeś mi smaka na te kabanosy

dzisiaj nogi, wieczorem planuję cardio. Wpadło trochę śmieci po treningu, ale w bilansie, więc pół biedy

trening ekspresowy i wykańczający. Zmieściłem się z nogami w 30 minut, ale więcej po prostu nie dałbym rady, zresztą, chodzić nie mogłem, czyli dobrze

nogi
-przysiad
2x115kg 5x109kg 4x109kg 3x109kg. Mogłem już sobie iść
-MCNPN
4x12x75kg. Skupienie na czuciu dwójek, a nie na ciężarze, myślę, że zaprocentuje
-wykroki
4x8x28kg(na łapę)
i nie wiem co się dzieje

wieczorem powinienem się wypchnąć na bieg

Nie szalej z tym dodatnim bilansem kalorycznym No a co do intensywności, to jestem dumny, tylko objętość mała.

dodatkowe kalorie to najpiękniejsza część dnia

A co do objętości-dzisiaj wystarczyło, nic na siłę, pompowanie dla pompowania moim zdaniem jest bez sensu

Skrobnę jeszcze parę słów o wczorajszym treningu. Domsów dużych nie mam, są średnie na klacie (mało powtórzeń, duży ciężar) i małe na tricu (dużo powtórzeń mały ciężar). Barki dzisiaj nie bolą wcale, za to wczoraj po treningu czułem je najmocniej. Wynika to zapewne z fazy księżyca i położenia pasa asteroid względem plutona, bo nic innego nie przychodzi mi na myśl. Ciężar z tygodnia na tydzień będzie szedł w górę, więc 3 dniowe domsy jeszcze przyjdą, zobaczymy jak będzie po treningu z odwróconymi proporcjami (barki, triceps siła, klata hipertrofia)

dzisiaj cardio i próba zrobienia brzucha. Po wczorajszych przysiadach niestety ten brzuch idzie średnio-nie dokńczyłem. W ramach cardio 38 minut, 6,5km, trochę biegu, trochę spaceru. Dosyć obolały jestem, nie idę jutro do szkoły, to odpocznę

Myślałem, że dzisiaj domsów po wtorkowym nie będę miał. Myliłem się, klata boli tak jak wczoraj, tric trochę mniej, barki w ogóle. Czyli w normie

na nogach też średnio, ale i na dwójkach i czwórkach. Cardio było dosyć nieprzyjemne z tego względu



Jutro pull


jeśli na tych fotkach moja klata wygląda jakbym jej nie napiął, to jest tylko jedna przyczyna. Nie mam klaty. Przy tym "pozowaniu" udało mi się ją nawet spompować

















Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-03 18:23:10




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-03 18:23:35




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-03 18:23:48

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-03 18:24:39

Arnold ty to zawsze walniesz 1000 zdjęć zamiast jednego konkretnego

jakbym umiał jedno konkretne, to bym zrobił

To rób te 100000000 i wybieraj zawsze jedno najlepsze

ale jestem tak piękny, że nie mogę się zdecydować

zrobiłem jeszcze 10, ale pokasowałem, bo się jakoś dziwnie wyginałem

Łapa chyba lekko odstaje od reszty, czy nie? Dorzuciłbym coś innego na klatę, bo w porównaniu z ramieniem wydaję się minimalnie słabsza.