Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Osobiście regresu nie widzę

A dzięki opaleniźnie znacznie (wg mnie) uwidoczniłeś brzuch

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

dobrze jest, opalenizna robi dużo dobrej roboty

(a u mnie już prawie 100'wka)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel brzuch fajnie, nogi też, górę trochę dorobić, ale wszystko w dobrym kierunku, chciałbym już mieć taki etap.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wiem, ze musze ta gore poprawic, ale priorytetem na wyjazd to bylo nie utracic efektow redu

. Poza tym, po powroce dalej redu niestety. Mam za duzo fatu w okolicach klatki piersiowej i brzucha. Jak zjade z bf do 12-13% to bedziemy mysleli o jakims malym rekompie w dluzszej perspektywie. Tak jak pisalem, ani nie mam za bardzo warunkow fizycznych ani checi, zeby walczyc jakos zawziecie z moja sylwetka. Chce troche (tez bez przesadyzmu) poprawic osiagi silowe i wytrzymalosciowe. Ciesze sie, ze zdjecia pokazuja, ze duzego regresu nie ma. Jak wroce to opisze "diete" i trening z moimi prywatnymi wnioskami do dyskusji

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Moje zdanie znasz, kierunek Twojego myslenia jest mi bliski - nie kazdego pociaga bycie panem ladnym i estetycznym, sa inne wyzwania - nie lepsze by nie wyjsc na zaslepionego swira - inne, tez ciekawe, tez trudne - i tez dajace satysfakcje. Masz cudna rodzine, nie musisz juz przyciagac wzroku panien klata i bickiem - mozesz robic to, co dla Ciebie jest wyzwaniem i da Ci radosc. Zona i synek i tak beda dumni z taty i meza, a moze bardziej ? ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

xzaar77
Moje zdanie znasz, kierunek Twojego myslenia jest mi bliski - nie kazdego pociaga bycie panem ladnym i estetycznym, sa inne wyzwania - nie lepsze by nie wyjsc na zaslepionego swira - inne, tez ciekawe, tez trudne - i tez dajace satysfakcje. Masz cudna rodzine, nie musisz juz przyciagac wzroku panien klata i bickiem - mozesz robic to, co dla Ciebie jest wyzwaniem i da Ci radosc. Zona i synek i tak beda dumni z taty i meza, a moze bardziej ? ;)

Znowu muszę napisać popieram Xzaara ( to już jest nudne

). Marcel a myślałeś aby dać się jakiemuś ekspertowi od sylwetek ocenić na żywo? fotki mają tendencję do spłycania obrazu.
Jeśli chcesz być piękny i estetyczny to tyraj górę. nogi na wypasie.
na serio chcesz lecieć do tych 12-13%?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

A co ma sobie żałować, jak forma to forma, pełną gębą

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Skłamałbym strasznie gdybym powiedział, że kwestia estetyki nie jest dla mnie istotna zupełnie. W każdym (no w 90%

) jest trochę próżności i cieszę się bardzo, że w tym roku mam komfort wyjścia na plażę i jak się ktoś na mnie patrzy to nie zakładam, że myśli: "ale się k***a spasł...".... co mi teraz przechodzi przez głowę jak widzę tych monstrualnych Amerykanów (przy nich to nawet przed redu byłbym szczupaczek).

Sylwetka nie będzie jednak celem a może być jakimś efektem tego co będę robił (jak zdrowie pozwoli). Serio chcę zejść do 12-13% w sezonie letnim i około 15-16%bf poza sezonem (żadne tam masa-redu, ale po prostu pewne rozluźnienie poza sezonem letnim).

Co do zdrowia to stopy już zdecydowanie lepiej (rano dalej pewien ból, ale nie taki, że chodzić nie mogę), ale wczoraj coś chrupnęło w prawym kolanie. Dzisiaj jak wybiegłem na poranne bieganie to był zonk... zawróciłem i poszedłem na siłownię. Tam w też padaka. Wczorajszy bieg ok... no poza tym chrupnięciem w kolanie. Widać przy tym wyjeździe, że kluczowe jest zdrowie i mój organizm przy zwiększonej aktywności daje jasno do zrozumienia, żebym przybastował...

Cyferki (dzisiejszy "trening" to padaka... miało być bieganie a było PULL i to takie do dupy bardziej):

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Marcel_197
Forma z dzisiaj z rana (z prawej). Porownanie do stanu z 18/03. Nie ma wielkiego regresu... chociaż pewnie z 1cm lub 2cm tu i tam przybyło. Tak czy siak, jest zgodnie z planem na ten wyjazd (a może nawet lepiej)

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-03-31 01:05:27