IF czy nie za malo kalorii

A jak wyglądają obwody? Waga czasem stoi w miejscu, a obwody ładnie lecą.

Taki update z mojej strony. Niestety musialem na razie odpuścić IF.
1)przez brak spadkow wagi
2)przez urywajace sie swiatlo podczas ciezkich cwiczen

Mysle ze punkt 2 jest spowodowany nagłym obcieciem kalorii po masie(choc to jednak prawie 4tyg po masie) ale widocznie organizm jeszcze sie nie przyzwyczail moze to tez przez uciecie wegli prawie dwukrotne.

Bilans kaloryczny nadal mam taki jak w zrzucie z potreningu, i odkad wszedlem na normalna diete calo dniową - choć czesto koncze w 8h posiłki - to waga zaczela od razu leciec w dół obecnie 81.3 wiec wyrobilem idealnie te 2.5kg miesiecznie w marcu. Nie mam zadnych skokow wagi juz takze na razie potrzymam na tej diecie jak zejde do jakis 78-77 to mysle ze juz wtedy organizm sie przyzwyczai do wartosci wegli i kalorii i w polowie maja wroce na IF zeby dokonczyc ostatnie 3-4kg IFem.



Tluszcz spada z tylka nog, dzis wszedlem nawet w moje spodnie ktorych nie moglem wlozyc przez ostatnie 3-4miesiace. Z klatki spada i z ramion, łapa cały czas taka sama 38-39.

1)Czytalem gdzies ze konczenie IFem wlasnie na ten ostatni tluszczyk z brzucha to dosc dobry pomysl co myslicie?
2)Czy zbyt krotkie okno - bo mialem 5-6h zwykle jednak 5 moglo sie przyczynic to blokady organizmu w zrzucaniu wagi? Tak sie zastanawiam ze moze to co sie teraz dzieje to jednak jakis opozniony skutek tego IF bo z dupy to naprawde niebo a ziemia mi zszedł tluszcz

nie jest opóźnienie działania IF bo juz taki model nie stosujesz,tylko może świadczyć [choc nie musi] ze IF nie dla Ciebie,albo bardziej że od złej strony podszedłeś do sprawy

za duzo wymagałeś?
złe wybory?

moje wymagania nie były zbyt duże. Jestem pewny ze gdyby nie problem z wydolnoscia organizmu to nadal trzymałbym sie tego rozwiazania. Może powinienem utrzymać IF w oknie poprostu 8h wtedy mniej wiecej dostarczałbym w wiekszym okresie czasu wartosci odzywcze.

Tak czy inaczej polece miesiac poltora na normalnej diecie i wroce do IF. Jeśli mimo takiego dlugiego czasu na deficycie nadal bede mial problemy z zawrotami glowy podczas ciezkich cwiczen wtedy bedzie oznaczać ze IF nie jest dla mnie.

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-04-01 14:16:36

Tak jak piszesz - zbyt krótkie okno mogło się przyczynić do małego spadku wagi oraz kiepskiego samopoczucia. Jeśli natomiast na "zwykłej" diecie masz teraz efekty, to tego się trzymaj.

Witam, odświeżam temat bo juz co nieco sie zmieniło. Kalorii 2050, brzuch z 97->88 obecnie po 2 miesiacach (zaczałem w marcu) z 84-78.5 dzisiaj. W marcu raptem 2-3cm na brzuchu, w kwietniu 4-5 juz cm i tu pytanie czy ten spadek z brzucha bedzie wiekszy? Bo planuje do lipca ściąc do 71-72kg a widze ze z klaty mega spadlo widac mi po 8 miesiacach masówki znów obojczyk i nie wiem czy gdzies dobrze wycyztałem ze ten brzuch to spada jako ostatni? Choć i tak nie moge narzekać bo juz widać powoli skosik a tak to byłem ulany jak prosie.

I jeszcze jedno. Obecnie 2050kcal ale po 10dniach maja spadło z 79 raptem 0.5kg do 78.5 a w tym miesiacu chciałbym juz gubić po 3kg miesiecznie i czy ucięcie o 100kcal do 1950 to juz odpowiedni czas i nie bedzie za nisko.

przeczytaj może na początek ten temat
https://www.sfd.pl/t1017388.html

pomimo że nazywa sie jak sie nazywa,dużo info na temat utraty masy ciała

zaj**isty artykuł solaros. W takim razie po jego przeczytaniu zastanawiam sie czy nie mam czasem zbyt duzo węgli B 152,8 g T 41,5 g WW 267,5 g KCAL 2043 kcal ??