Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gwid
czemu pytam? w weekend chce zrobić na spokojnie z 12-13 km w końcu i po takim biegu i Vsr w granicach 10,5 wyjdzie że spaliłem z 1,3 kkcl - czy jak to uzupełnię np lazanią albo pizzą to będzie straszna tragedia?

Nie rób tego. Moje zdanie. Nie dawaj sobie nagród z jedzenia - nie jesteś psem.

Zrób krótki solidny trening (20-30 minut) do mroczków przed oczami, a potem po prostu usiądź wygodnie, zresetuj baniak od liczenia kalorii i makro i zjedz co Ci tam w duszy zagra. A potem popraw czymś na co masz ochotę od miesiąca (idealnie lody śmietankowe bez polewy)
I nie kombinuj. Nie można odbywać pokut za kalorie. Kalorie to nie są grzechy, a bieganie to nie pielgrzymka.

Drugi wariant:
Zrób cały dzień czitu i odpoczynku. Następnego dnia - już w rygorze kalorycznym, ale z uwzględnieniem wysiłku - idź biegać swoje 12-13 km.

Pamiętaj Gwidzie o jednej prawdzie: długie aerobowe biegi przy niedostatecznej podaży kalorycznej to najlepszy niechirurgiczny sposób na zmianę płci

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-27 09:18:30

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

magor nie traktuję tego jako nagroda, daleko jestem od tego

jak większość mężów w tym temacie - albo wyjdę i zjem coś z żoną albo separacja

wybieram mniejsze zło ale planuje to taktycznie a nie idę się nażreć jak dzika świnia

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Pamiętaj Gwidzie o jednej prawdzie: długie aerobowe biegi przy niedostatecznej podaży kalorycznej to najlepszy niechirurgiczny sposób na zmianę płci

O ku...

prawie oplułem monitor, coś w tym jest bo teść znika w takich warunkach bardzo szybko - m.in. dlatego też zwiększyłem kalorie i jest teraz git

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Ronin78
MaGor
Pamiętaj Gwidzie o jednej prawdzie: długie aerobowe biegi przy niedostatecznej podaży kalorycznej to najlepszy niechirurgiczny sposób na zmianę płci

O ku... prawie oplułem monitor, coś w tym jest bo teść znika w takich warunkach bardzo szybko - m.in. dlatego też zwiększyłem kalorie i jest teraz git

Ron wiemy ze zwiększyłeś kalorie... chwalisz się tym od miesiąca

oby ci ta siłomasorzeźba pomogła

magor co to są długie aeoroby? 30-40 min czy 1-2 h? sprecyzuj jeśli możesz.
dodatkowo nie wiem czy się sam nie zapędzam w narożnik bo mam 40 min aero a do końca redukcji jeszcze minimum 1 miesiąc. pod koniec będę miał 60 min biegu pewnie

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Gwid

Ron wiemy ze zwiększyłeś kalorie... chwalisz się tym od miesiąca

ta, i próbuje to rekomendować wszystkim nowym

,
chcesz schudnąć? dorzuć kalorii
jakie to proste

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Hehe, to trzeba dorzucić kcal, bo zostanę genderem

Gwid, a może tak, że raz w tygodniu dłuższe aero (wybieganie w tlenie) dodajesz 5 min co tydzień. Ale niegniesz na niskim tętnie, nie zwracasz uwagi na V. Za to w tygodniu krótsze bieganie, ale bardziej intensywne - patrzysz na V.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

I już szydzą - nic powiedzieć nie można :D

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Panowie wygłodniali to i nerwowi. Polak jak zły to głodny. Gwid - nie będę niczego ogłaszał. Poszukaj sam informacji w necie: co się stanie jeżeli będę jadł za mało i za dużo ćwiczył. Dorzucenie kalorii na pobudzenie metabolizmu? Tak. Macie z tym jakiś problem?

Jak masz za mało kalorii w misce to już 30-40 minut aerobów to za dużo. Organizm wygłodzony lepiej zniesie interwały niż długi trening w tlenie. W tym pierwszym przypadku po prostu sięgnie po mięśnie, a w drugim wywoła długotrwały stres i doprowadzi do spowolnienia metabolizmu

O zaburzeniu równowagi hormonalnej nie chce mi się pisać (kortyzol, estrogeny itp.) Człowiek nie tyje od cyferek. Mięśnie też nie rosną od cyferek.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-27 14:20:01

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ładnie napisane ,a najbardziej podoba mi sie ostatnie zdanie :)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Poszukaj sam informacji w necie: co się stanie jeżeli będę jadł za mało i za dużo ćwiczył

A wiesz jakie odpowiedzi wyskakują hahahaha, miedzy innymi takie:

"...trojanus3 opowiedział(a)
Tyje się od tłuszczy, jeśli będziesz jadła rzeczy które mają w sobie dużo węglowodanów i witamin, to nie przytyjesz. Polecam owoce, makarony, ryże i tak dalej. Nie musisz się o to bać. Nie pij gazowanych rzeczy, pij po prostu wodę mineralną, nie gazowaną. I ćwicz. Ale pamiętaj o uzupełnianiu zapasów energii. Nie może być tak, że zjesz jednego banana, a potem cały dzień ćwiczysz, to Cię wykończy...."

Także Gwid - bój się ćwiczyć po jednym bananie! A Ty MaGor bój się być na LCHF!

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-27 14:45:35

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat