ile kalorii powinienem jeść dziennie

korzystając z dwóch kalkulatorów wyszły mi inne wyniki 2939 w http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html
2189.69 lub 2133.93 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm
który jest prawidłowy
moje dane
wiek 25
wzrost 186
aktywność na razie lekka
chcę schudnąć 0,5kg na tydzień

Nie jest to aż tak istotne. Ważna będzie i tak obserwacja organizmu i korygowanie. Jednak zawsze lepiej dać więcej niż mniej.

pomiędzy kalkulatorami zawsze jakieś różnice będą
ale jeśli wynosi ona 50kcal to różnica żadna

Tak jak wyżej kalkulator to tylko pomoc w z orientowaniu się jakie masz zapotrzebowanie. 2100kcal na start to trochę za mało, chyba, ze ważysz 70kg, co przy Twoim wzroście nie było by zbyt dobre. Przyjmij więcej i jak po dwóch tygodniach będzie wszystko stało w miejscu to utnij tak z 10-12% z całości i znowu z dwa tygodnie, jak po dwóch tygodniach dalej nic to ponowne obcięcie. Oczywiście bez przesady bo jak zejdziesz z kaloriami do 1500kcal a waga i obwody będą Ci stały w miejscu to coś jest konkretne nie tak.

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-16 14:07:13