Co mam brać żeby mi przybyła masa mięśnowa i siła ????

gdziękuje ! ! ! a teraz co mam brac do tego z odżywek (mam juz kreatyne i Top Mass ) xczy to może być ?? ??

a.c.a.b

Top Mass jak najbardziej, jesli zaczales cwiczyc niedawno kreatyne schowaj na co najmniej pol roku do szafki.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

ok ! ! dzięki za info ale czekam na jeszcze jakies !



moje gg to 127 37 14

a.c.a.b

nio masz juz diete, wiec przyrost bedzie napewno
w suplementy narazie sie nie baw
mozesz kupic jakas multiwitamine


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Wypelnij profil.
Juz chlopaki Ci wszystko podali na tacy tylko stosowac, nie zapomnij tylko o odpowiedniej regeneracji spij duzo, a bedzie bardzo dobrze!!!
Z witaminek polecam preparat Vigosal 30 tab. 13zl.

===============================================
>>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: https://sklep.sfd.pl
===============================================
Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

top mass ma 50 na 50...a widac ze malo wazysz to napewno masy tobie nie latwo zlapac...polecam gainerka np olimpu ...
z kretka poczekaj do 1 zastoju i wtedy sie przyda...diete masz jak cos pytaj w odzywianiu w tj sprawie...
powodzenia.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę.

7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie
Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku
7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek
PŁATKI OWSIANE - 100g
RODZYNKI - 30g
MLEKO 1,5% - 500ml
TUNCZYK W OLEJU - 50g
CHLEB RAZOWY - 80g
MARGARYNA - 20g
Teraz torba i wędrujemy do szkoły. ..
10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite
WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk
JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g
Posiłek niewielki, ale do obiadu powinene wystarczyć...
14.00 - wreszcie czas na coś solidniejszego. Na szczescie mama czeka już z dobrym obiadem...
FILET Z KURCZAKA - 100g
OLIWA Z OLIWEK - 20g
RYŻ BRĄZOWY - 100g
SURÓWKA - 200g
OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g
SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g
No, teraz dwie godzini przerwy, wiec czas zaplanowac trening...
16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo...
WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml
17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki
18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix:
CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO
19.30 Teraz odżywka na dokładkę, aby komórki mieśniowe nie pozjadały sie nawzajem
WHEY GAINER 4000 - 50g + mleko 500ml
20.30 Czas na ostatni posiłek
Pasta z sera:
SER BIAŁY CHUDY - 100g
PRZYPRAWY
JOGURT NATURALNY - 20g
PIECZYWO PSZENNE - 80g
MARGARYNA/MASŁO - 20g
BANAN - 150g
22.0 Powoli można przygotowwywać się do snu. Ale przed tym warto jeszcze po coś siegnąć
CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI

Podsumowanie
Białko - 178g
Tłuszcze 114g
Węglowdany 585g


Moderator w dziale OLIMP

no spoko dietka bardzo dziękuje ! ! !

a.c.a.b

A co jesst lepsze WHEY GAINER 4000 czy WHEY MASS ?? ?? czy jakoś tak ! ! !

a.c.a.b

Profi whey mass jest bulkiem i poleca się go dla troche otłuszczonych, a swg 4000 jest gainerem i on jest zalecany dla osób chudych które mają trudności ze zdobyciem masy - ocen siebie i wybierz który dla Ciebie lepszy

Życie jest za krótkie by być małym.....