Jakie białko kupić ,pierwsze

witam od prawie 1 roku trenuje na such rezultaty są dobre ale chciał bym zeby było lepiej :) codziennie mam 5 posiłków nie wiem co napisać :D Wiek 17 , waga 65kg , chodzi mi jakie jest najlepsze biało na początek ( najlepiej do 120 złotych ) jak dawkować i na jak długo starcza np 1kg ? Dzięki za odpowiedz.

Jednemu kilogram starczy na 15 dni innemu na miesiąc, to zależy od braków, np https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

tanie a dobre sfd,ostrovit. "Na bogato" trec,scitec,optimum

https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis26480.html Jak coś kupować to wg mnie porządne albo wcale ;)

Whey 100 smaki czekoladowe bardzo dobrze smakuja do płatków owsianych na śniadanie, jak nie jestes na redukcji ostrej to śmiało możesz brać tą pozycje

Autorze, odżywka białkowa to żarcie w prochu i nie da ci nic więcej niż kawałek piersi z kurczaka, imo mięso jest lepszym rozwiązaniem niż odżywka.

Nie masz zbilansowanej rozpisanej diety więc tym bardziej zakup odżywki będzie wywaleniem kasy w błoto.

Ogarnij podstawy diety, wtedy dopiero można sensownie coś podobierać i rozplanowac.

Dzięki chłopaki za odpowiedzi :) a jeszcze mam jedno pytanko dziś w rece dostała mi się kreatyna i teraz jest pytanie wiec ze trzeba 30 minut przed śniadaniem 5g na czczo i po treningu 5g . Planuje brać kreatyne tylko 4 tygodnie , jakie są effekty po kreatynie? jestem nowy w kreatynie od 1roku trenuje na sucho i niegdy tym sie nie interesowałem Dzięki za odp

Jak nie masz diety to zmarnujesz kreatynę.

nie musisz brac krety na czczo , mozesz wziac po sniadaniu np.,
imo 4 tygodnie nie ma sensu nawet jakbys z faz ladowania zrobil,
daj minimum 8 tyg. dawkujac "standardowo" DT 2x5g DNT 5g,
efekty po kreatynie beda takie jak Twoja dieta i treningi, bedzie dobrze jadl, trenowal i sie regenerowal jak nalezy to kreta wspomoże robienie masy jezeli na takim etapie bedziesz

Aha dzięki , Dietkę taką mam codzienie mam 5 posiłków o tej samej porze , nie jem zadnuch cukierów ( słodyczy ) tylko woda i warzywa owoce mięso jak naj mniej tłuszczu + u mnie wo domu zdrowo sie gotuje . Aha rozumie to 8 tygoni mam tylko 300 gram ale to chyba wystarczy :) a można mieszać białko z kreatyna ? czy nie