[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

A my wyciągniemy różowe pompony

Ruda Przyszła i zarządziła

Saida Dla takiego widoku to ja mogę tam nawet na środku zatańczyć

Lepiej niech mi powiedzą jak ja mam się do tego trochę przygotować co by wstydu nie było

Już, już koniec spamu

Dobrze więc decyzja jest taka:

Jak Ruda wywiąże się z obietnicy dopingu to ja wywiążę się z obietnicy udziału

BTW ok 110/50/200
Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2


Trening

1. mc
30kg x12/ 40kg x12 / 45 x12
30kg x12/ 30kg x12 / 40 x12
ok 43kg x12/ ok 47kg x12 (na raty)/ ok 53kg x12(na raty)
2. suwnica
80kg x12/ 80kg x12/ 90kg x12
70kg x15/ 80kg x15/ 90kg x15
70kg x15/ 80kg x15/ 90kg x15
3. wypady ze sztangą
20kg x15 (na nogę)/25kg x15/ 30kg x15
20kg x15 (na nogę)/25kg x15/ 25kg x15
ok 23kg x15 (na nogę)/ 27/28kg x15/ 33/34kg x15
4. łydki siedząc
30kg x15/35kg x15/40kg x15
30kg x15/35kg x15/40kg x15
35kg x15/35kg x15/40kg x15
5. podciąganie kolan
6+6 (12 )/ 6+6/ 7+5
5+7 (12) /5+5+3 (13) / 5+7 (12)
14/12(po 3)/ 12(po3)
6. wznosy na rzymskiej
15/15/15
15/15/15
15/15/15

W MC ten ciężar jest śmiesznie mały, ale naprawdę mnie męczy i walczę z tymi 12 powtórzeniami... cieniutko Robię wersję z podkładkami pod piętami i sztangą.



Zauważam niepokojące bóle,drętwienia itd. dojrzewam do wizyty u fizjo... ale jak sobie przypomnę tę "przyjemność" to mam nadzieję że jednak "samo przejdzie" Ale pewnie się rozczaruję


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-22 22:44:00

Oczywiście, że startuj, nie masz już chyba wyjścia Ja też będę kibicować i mocno trzymać kciuki

ventura Organizowane dla zabawy, w jakichś poważnych zawodach udziału bym nie brała Jeżeli mnie obowiązki nie przyblokują to spróbuję

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-22 23:15:31

Proszę Państwa do 21.04 trzeba wyglądać jak człowiek, zarządzam Podobno mam być świadkową na ślubie to wiecie jak jest

BTW ok 110/50/200
Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2






Trening- 3x 12-15
1. wyciskanie na płaskiej, hantle
12 x9kg/12 x9kg/ 12 x10kg
12 x8kg/12 x9kg/ 12 x10kg
15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg
15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg
2. wiosło sztangą
12 x35kg/12 x40kg/ 12 x40kg
12 x30kg/12 x35kg/ 12 x40kg
12 x30kg/12 x35kg/ 12 x40kg
15 x30kg/15 x35kg/ 15 x40kg
3.wyciskanie siedząc
12 x8kg/ 12 x9kg/ 12 x10kg
15 x8kg/ 15 x8kg/ 12 x9kg
12 x7kg/ 12 x7kg/ 15 x8kg
15 x6kg/ 15 x7kg/ 15 x8kg
4.czachołamacz
12 x20kg/ 12 x23kg/ 12 x23kg
12 x20kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 15 x20kg/ 12 x23kg
5. uginanie przedramion, sztanga
12 x20kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
12 x20kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x20kg
Aero: wioślarz 20 min


BTW, postanawiam że jutro dodaję pomiary jakie by nie były. A za ciekawe nie będą. Ścigają mnie o to bo jestem hejterem pomiarowym

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-24 22:26:08

Nie będę miała czasu później dodać, zaraz śmigam do pracy i wracam późno.


Pomiary Się nie wypowiadam.

styczeń 2014/25.02

biust:82/84 +2
pod biustem:71/72 +1
talia:67/69 +2
wys.pępka: 79/83 +4
biodra:87/88 +1
tyłek:97/ 97 bez zmian
udo: 58/59 +1
łydka: 36/34 -2

Miska
Myślę że w ramach uspokojaczy dodam napar relaksujący, oraz lecytynę która pozwala mi się lepiej skupić.

BTW:ok 110/50/200
Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2

Posiłki takie same jak wczoraj- aby oszczędzić czas robię większe ilości , na kilka dni.




Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-25 15:38:16

Dziś miałam iść na siłownię, ale trochę jakby pospałam po uczelni a wieczorem obowiązkowy uczelniany basen (z którego właśnie wróciłam ) i czasu nie starczyło.Dobrze wyszło że nie poszłam na siłownię, bo Pan ambitnie założył że "doczyścimy technikę w kraulu", a biorąc pod uwagę że muszę chodzić po 2h żeby zaliczyć przedmiot- było dziś bardzo zacnie Spodziewam się jutro zakwasów, już teraz czuję plecy, barki, nogi. A niby takie tam taplańsko w wodzie Jako że bardzo zdolny ze mnie uczeń: "jeszcze ze 3 zajęcia i zakładam że Ci wyjdzie"

W związku z tym że jutro tłusty czwartek, wychodzę na imprezę tematyczną do znajomych, upiekłam już ciastka bez cukru (no prawie bo jest w nich suszona żurawina) i zamierzam zabrać mieszankę orzechową. Miska będzie nie liczona.

BTW, bardzo fajne miałam zajęcia na uczelni- uczyliśmy się podstawowej oceny sylwetki pod kątem wad postawy, byłam w szoku jak ludzie są pokrzywieni. Nawet z moimi ułomnościami nie byłam najbardziej "połamaną" jednostką w grupie Chociaż przyznaję że to trochę dziwne uczucie jak ktoś znajduje na Tobie np. strukturę kostną, 20 osób patrzy ,a później sobie maca czy to rzeczywiście tam jest

Aktywność basen- ok 60 min pływania

Miska
Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 0 (zapomniałam ), Metformax 1, Bromergon 1/2
BTW: ok 110/50/200



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-26 22:32:17

Miodowa, a co studiujesz?

Mi było głupio, jak na stałam na podwyższeniu w samej bieliźnie, a nade mną pastwiło się 30 osób i wynajdywało różne zaburzenia postawy. Pełno tego było, a i tak byłam tam z jedną z prostszych osób

Zaczęłam w tym roku fizjoterapię I jak mi starczy cierpliwości to może ją nawet skończę

Nooo to dokładnie o to uczucie mi chodzi np." ooooo krzywe biodra , a tam jeszcze nierówne kolana" itd itd

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-28 00:01:55