Dla 16 latkow

Może jesteś przemęczony lub wręcz przetrenowany.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wafel: 1-7 godzin w ciągu doby ?!
Za mało staraj się spać 8-10godzin (nie mniej niż te 6-7) jak możesz to w ciągu dnia też, musisz mieć regenerację!

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ekipa miało być od 1 do 7 :P czyli 6 godzinek no mało troche :o/ a zz tym przetrenowaniemn to amcie racje trenuje 5-6 razy w tygodniu i dotego teraz jesce doszły treningi kung-fu i przyznam nie wyrabiam troche :o/zrobie se teraz przerwe 2 tyg mam andzieje ze mi pomoshe :) i dziękówa za zainteresowanie moim problemem <kreatynka> :* w biceps caver ,michał i ekipa :D

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Wafel: zmniejsz liczbe treningów na siłowni do 3-4 maxymalnie. Przerwa powinna dobrze zrobić Ale 2 tygodnie może okazać się za krótkie, lecz poczekaj na Michail'a.

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

To zależy jak długo już jedziesz takim cięzkim planem.

No i co z tąregeneracją?Nie możesz dłuzej spać (znaczy wcześniej)?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

cięzkim to jade jush 6 miechóf :)i troche rpzesadzam z intenywnoscia i regularnoscią ćwiczeń :o/ ale wieciej jak to jest :P a teraz spróbuje wczesniej chodzić spać bo przyznam nie wysypiam sie no i michał jaka przerwe według ciebie powinnienem zrobić ?

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

a mnie lep boli jak cwicze break dance
po treningu kulturystycznym tak pol godziny po to nie czuje prawie ze cwiczylem
a jak wracam z breka to jestem pozabijany tak ze ledwo chodze i w ogule...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Wafel - masz takie same objawy jak ja. Szczerze mówiąc mamy nawet bardzo podobne wymiary ciała. Ja również ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu i niewiele spałem (5 godz. w nocy, po szkole jakieś 2 godzinki, bo nie wyrabiałem). Objawy pojawiły się dopiero po kilku miesiącach (wysokie ciśnienie 150/100, ciągłe zmęczenie, nadmierne pocenie się, ogólne znużenie). Dwa tygodnie temu zmniejszyłem liczbę treningów nas siłownii do 3 i przestałem ćwiczyć w domu. Teraz zamierzam jeszcze coś zrobić ze snem o czekać na efekty. Ćwiczyłem tak wiele, ponieważ czułem się słaby kiedy odpuściłem sobie trening i patrzyłem na "nienapięte" mięśnie w lustrze, bałem się że gdy przestanę nastąpi nagły spadek moich wymiarów. Ale w końcu powiedziałem dość, stwierdziłem, że zdrowie jest ważniejsze tym bardziej, że zamierzam ćwiczyć jeszcze bardzo, bardzo długo. Zobaczymy jakie będą tego efekty.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

Michail: dobrze ze nas odwiedziłeś bo mały bałagan sie porobił

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

_=WaFeL=_ i Scorpion17 : jakie mieliscie srednie przyrosty na miesiac przy tych waszych "morderczych treningach" ... ?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club