Day 5
Unoszenie sztangielek na boki stojac 5x10 przerwy 100 sekund
Unoszenie sztangielek w opadzie 5x10, przerwy 100 sekund
Modlitewnik 5x10 60 sekund
Zottman Curl 5x10 100 sekund
to jest ten trening w dniach trubleshooting
jeśli chodzi o to a1 i a2 to robie to w ten sposób np.
w dniu 1 shootgun
podciąganie 100sek. perzwy wyciskanie żołnierskie 100 sek przerwy i znowu podciąganie
Chyba tak ma być
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1767
no jeżeli 75% to będzie cięzko to co będzie przy 100? 120? może warto poćwiczyc troche nabrac siły a za ten trening zabierzesz sie innym razem ja mam zamiar dojść do 120kg na martwym nie robi to dużego halo ale 8 seri takiego wysiłku to będzie istny hardcore
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1767
Dziękuje Dark_Soul88 staraj się tak dobrać cięzar by Ci się kręgosłup nie złamał :) lecz jesli narazie uważasz że możesz nie dać rady to trening FBW byłby dla Ciebie
Ja mam teraz pytanie do znawców tego tematu czy moge dodać trening HITT(bieganie + trucht)
Dorzucał bym go w dni trubleshooting + 1 dzien wolny (ewentualnie basen)
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1767
koniec tygodnia 3 jutro zaczynamy 4 ostatni tydzien sumiennie przepracowany po chorobie czuje się na ciele bardzo dobrze widze juz że trening cos daje zarys mięśni owiele lepszy i wyglądam juz tak nieco lepiej zbito
Szacuny
3
Napisanych postów
503
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
46836
Zawsze myslalem ze powinno sie robic.np.
Drazek ,wyciskanie -100s.przerwy. drazek,wyciskanie 100s przerwy.
Czy jednak robic tak
Drazek ,100s ,wyciskanie ,100s,drazek,100s,wyciskanie,100s....