prz1993
Witam! Zdecydowałem się założyć temat w tym dziale, ponieważ przygotowuję się do tegorocznych debiutów (klasyk +180cm), i potem jeszcze 2 startów, a wiedza którą posiadam jest raczej niewystarczająca do tego, by przygotować się w 100%. Do tej pory, już w sumie od dawna, w sprawach SAA pomagał mi Karpiu, za co serdecznie mu dziękuję 
Ale teraz doszło kilka zupełnie nowych dla mnie środków, a nie chcę cały czas go męczyć 
Stąd liczę na pomoc innych doświadczonych w tym dziale, również tych, którzy przygotowywali się do startów
Coś o mnie:
Wiek - 20 lat
Wzrost - 183cm
Waga - aktualnie 100,7kg, ale ciągle spada
Wymiarów za bardzo nie znam, tylko bicek 44,5cm, udo 68cm.
Dieta:
Obecnie 2800kcal. 300g białka, 35g fatu, 325g węgli. Przykładowy dzień:
1. Płatki żytnie 100g + WPC 70g
2. Ryż brązowy 110g + pierś z kurczaka 250g
3. WPC 50g (od razu po treningu, przed aero)
3. Ryż brązowy 110g + pierś z kurczaka 250g
4. Ryż brązowy 110g + pierś z kurczaka 250g
5. 7 jajek
Trening:
Split 5cio dniowy:
plecy + brzuch
klata + łydki
nogi
barki + brzuch
łapy
off
off
Dochodzi jeszcze aero 45 min dziennie, 25 min po treningu, 20 min wieczorem przed ostatnim posiłkiem.
Dokładnie treningu nie rozpisuję, bo to raczej mało istotne
SAA:
prop 100mg e2d
tren a 75mg e2d
master 75mg e2d
t3 50mg ed
clen 160mcg 2 dni on, 2 dni off
Master leci dopiero tydzień. Wcześniej szło wino w tabsach, ale momentalnie zaczęły mi siadać stawy, stąd przejście na mastera. Tren i clen od 4 tygodni, t3 od tygodnia.
Obecna forma:
To chyba tyle. Jeśli ktoś ma jakiekolwiek uwagi, szczególnie co do saa, to byłbym wdzięczny za pomoc W miarę na bieżąco będę dawał wypiski z treningów (jeśli kogoś to interesuje ), filmiki i zdjęcia z obecnej formy, i oczywiście pytał w razie wątpliwości
Ale teraz doszło kilka zupełnie nowych dla mnie środków, a nie chcę cały czas go męczyć Stąd liczę na pomoc innych doświadczonych w tym dziale, również tych, którzy przygotowywali się do startów
Coś o mnie:
Wiek - 20 lat
Wzrost - 183cm
Waga - aktualnie 100,7kg, ale ciągle spada
Wymiarów za bardzo nie znam, tylko bicek 44,5cm, udo 68cm.
Dieta:
Obecnie 2800kcal. 300g białka, 35g fatu, 325g węgli. Przykładowy dzień:
1. Płatki żytnie 100g + WPC 70g
2. Ryż brązowy 110g + pierś z kurczaka 250g
3. WPC 50g (od razu po treningu, przed aero)
3. Ryż brązowy 110g + pierś z kurczaka 250g
4. Ryż brązowy 110g + pierś z kurczaka 250g
5. 7 jajek
Trening:
Split 5cio dniowy:
plecy + brzuch
klata + łydki
nogi
barki + brzuch
łapy
off
off
Dochodzi jeszcze aero 45 min dziennie, 25 min po treningu, 20 min wieczorem przed ostatnim posiłkiem.
Dokładnie treningu nie rozpisuję, bo to raczej mało istotne
SAA:
prop 100mg e2d
tren a 75mg e2d
master 75mg e2d
t3 50mg ed
clen 160mcg 2 dni on, 2 dni off
Master leci dopiero tydzień. Wcześniej szło wino w tabsach, ale momentalnie zaczęły mi siadać stawy, stąd przejście na mastera. Tren i clen od 4 tygodni, t3 od tygodnia.
Obecna forma:
To chyba tyle. Jeśli ktoś ma jakiekolwiek uwagi, szczególnie co do saa, to byłbym wdzięczny za pomoc
W miarę na bieżąco będę dawał wypiski z treningów (jeśli kogoś to interesuje ), filmiki i zdjęcia z obecnej formy, i oczywiście pytał w razie wątpliwości 
Krzysztof Piekarz
rkarpinski
lodzianin1
Anonim
