Głóóóód

lodzianin, niezle wynalazki. Oxy, wiem ale czy to prawda ,ze lepiej jesc dopiero po treningu?

Prawda jest taka, że najlepiej dostosować pod swój dzień, ale z drugiej strony też rozsądnie i raczej nie mniej niż 6-8h. W Twoim przypadku na pewno lepiej będzie zacząć wcześniej o tyle praca Ci na to pozwala.

Zaczne na pewno od 8h, bo nawet inaczej nie dalbym rady. Zjem posilek w pracy o 16 o 19 nastepny i tak sie zmieszcze pewnie do 21-22.

A trening gdzie wtedy dasz?

kolo 18 start treningu

Dużym plusem IF jest to że można się później w oknie najeść. Co do głodu to rzeczywiście organizm się przyzwyczaja z czasem. Jak obetniesz ww to też po pewnym czasie głód będzie mniejszy. Polecam też mała czarną kawę i zająć się czymś.

Nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś zjadła pierwszy posiłek przed treningiem, wtedy będziesz mógł wydłużyć okno.

A głód będzie męczył na początku, później przejdzie Także spokojnie.

Ja również jem przed treningiem około 20/25% dziennego zapotrzebowania. Spoko dasz radę z czasem będzie dużo łatwiej, coca-cola zero i gumy do żucia mi pomogły. :)

Cola zero nie powoduje wydzielania insy?

Nie